Съвети, когато се забавлявате - Xantos Mobile Massage - Блог

С пристигането на приятен пролетен и летен период всеки се опитва да прекарва по-голямата част от времето си на открито и на чист въздух. В такива моменти сме склонни да забравяме, че преди няколко месеца се движехме много по-малко и бяхме много по-малко на слънце.

Но ако внезапно извършим по-напрегната физическа работа или ако останем на слънце твърде дълго, това за съжаление може да има негативни последици. Сега събрахме някои грешки, които лесно бихме могли да избегнем, ако обърнем внимание на себе си!

1. Градинарство

Слънчевото време и многото неща за правене примамват мнозина в градината. След това внимателният фермер подрежда имението си, с което се справя много по-малко през зимата. Всички знаем, че тази дейност изисква сериозна физическа работа, която може да доведе до физически оплаквания както за възрастните, така и за младите. Гърбът ви може да бъде изпънат, раменете ви да се потрепват, мускулите да се спазмират или, ако мислите за най-малкия проблем, може дори да имате сърдечен мускулен спазъм.

Съвети

Препоръчително е да отидете на релаксиращ масаж или да се загреете малко преди или след сериозна физическа работа, особено ако лицето все още работи в делничен ден. С масаж можем да отпуснем запушените мускули и да предотвратим по-сериозни наранявания на себе си с обикновено градинарство. Но ако неприятностите вече са възникнали, масажът също ще бъде полезен за вас. Нека не искаме да вършим цялата работа наведнъж, а също така да обръщаме внимание на това как разпределяме енергията си! Пийте точното количество вода и се препоръчва да си починете няколко минути, докато работите! А тези, които имат чувствителна кожа, също трябва да помислят за защита от слънце или да предпазват ръцете си с ръкавици поради възможни алергии, причинени от растения.

2. Спортуване

Хората, които водят активен начин на живот, са успели да се движат, въпреки студеното време, така че за тях няма да е по-голям проблем, ако сега продължават да спортуват на открито. Те са тези, които няма да бъдат наранени от 20-минутно бягане на открито и е малко вероятно да имат по-сериозни физически проблеми. (Професионалните спортисти представляват отделна категория, тъй като те спортуват през повечето дни от годината, така че могат да претърпят физически наранявания или други оплаквания до своя лекар или масажистка.) Има обаче много хора, които за съжаление не водят начин на живот, допълнен с спортуват или са просто енергични. започват да спазват диети. Те могат да вземат предвид физическата си активност, да не спазват правилата за движение или просто да си причиняват болка поради невниманието си.

Съвети

Като начало на всяко движение, било то бягане, колоездене, гимнастика, йога, плуване, винаги загрявайте и разтягайте мускулите си! Ние оценяваме нашата товароносимост, не искаме повече, отколкото можем да се справим! Постепенно свиквайте тялото си с движението! Можем да направим електронна таблица или да водим дневник, описващ какво, колко, как, къде искаме да се движим и колко време искаме да отделим! И в този случай обърнете внимание на приема на течности и пазете дните за почивка при по-тежки натоварвания! Ако имате мускулни крампи или други мускулни крампи, масажирайте ги (за предпочитане със специалист), защото не винаги е ефективно да използвате старата поговорка, че ако имате мускулни крампи, работете върху това.!