Съвети как правилно да стимулирате метаболизма си WellVille

Пиша много за метаболизма и това е модна дума в много различни медии. Какво обаче всъщност означава и как влияе?

Метаболизмът - или метаболизмът - е основата на живота: той включва всички биохимични процеси в тялото. Започва, когато се храним и спортуваме.

Ако наистина не тръгне, имунната ни система обикновено е отслабена, а храносмилането му бавно. Дори да се храним толкова съзнателно, просто не можем да се отървем от тези досадни килограми. Защото нашият метаболизъм е ключът към успешното отслабване. Изгаря приема на храна в енергия.

Има 5 различни вида метаболизъм, които ще ви представя по-подробно в една от следващите ми статии:

Захарен метаболизъм
Протеинов метаболизъм
Мастната обмяна
Ензими и
Хормони

Основните фактори на така наречения бавен метаболизъм

Диети
По време на диета тялото получава сигнал, че сега едва ли получава прием на калории. Така че той пънка всичко, защото не знае колко дълго ще продължи състоянието. Метаболизмът се намалява и енергията се съхранява, вместо да се изгаря. Трудно е тялото да излезе от този режим.

Цигари
Още една причина най-накрая да се отървем от светещите дръжки. Те загряват тялото, но само за кратко. Веднага след като не се насладим на пристрастяващото вещество, метаболизмът е изключително намален и храносмилането също става бавно.

липса на сън
Липсата на сън води до факта, че ядем повече храна, защото човек има чувството, че има нужда от повече енергия. В повечето случаи нямаме нерви за съзнателна диета, а по-скоро използваме нездравословна храна, тъй като шоколадът и Co ни дават кратък удар за кратко.

Липса на упражнения и упражнения
Тези от вас, които се движат твърде малко, не е необходимо да бъдат изненадани от бавен метаболизъм. Тялото вече не е активно и забавя процесите си. Само кардио тренировките обаче не са достатъчни.

Избягване на здравословни въглехидрати
Намаляването на ежедневната консумация на въглехидрати и приемането на повече протеини вместо това повишава жизнеността и формира атлетична фигура, особено ако тази диета с ниско съдържание на въглехидрати е придружена от редовни упражнения. Тези, които напълно елиминират въглехидратите от менюто, имат много ниско ниво на гликоген и почти никакви енергийни резерви за активна тренировка. Метаболизмът се забавя, за да спести резерви.

Грешни закуски и излишна захар
Тези, които искат да отслабнат, изобщо не хапват, или само хапят грешните храни с ниско съдържание на мазнини като крекери, оризови сладкиши или хрупкави хлябове. Преди всичко полиненаситените мастни киселини стимулират метаболизма и ефективно засилват изгарянето на мазнините.

Твърде много захар и празни калории само ще повишат нивото на кръвната Ви захар. Освободеният инсулин отново понижава нивото на кръвната захар, но ако консумирате много захар, може да се случи, че твърде малко захар остава в кръвта и вие хипо. Жаждата е неизбежна. Метаболизмът е парализиран от колебанията. Инсулинът предотвратява изгарянето на мазнини.

Прекалено много алкохол
Тялото е заето да разгражда алкохола и загубата на мазнини и други подобни не работят. Захарта от алкохола води до повишаване на нивата на инсулина и след това отново падане малко след това. Колебанията в нивото на кръвната Ви захар също насърчават апетита за храна и високото ниво на инсулин предотвратява изгарянето на мазнини. Не е идеално, ако искате да отслабнете, особено след като алкохолът също има много калории.

Бавен ли е метаболизмът ви и най-накрая искате да започнете отново?

Ето моите съвети от моя собствен опит със себе си и моите клиенти:

Правилният спорт
Както вече споменахме по-горе, чисто кардио тренировките не помагат за стимулиране на метаболизма. Най-добре е да имате комбинация от кардио и силови тренировки - т.е. интервали. Точно както го предлагам в личните си обучения и имам голям успех с клиентите си в продължение на почти 10 години. Ако наистина искате да започнете, тогава се присъединете към следващото ми предизвикателство BodyReboot във Виена. Или можете да дойдете с мен на следващата ми спортна и хранителна седмица в Сардиния.

Правилните въглехидрати
Ежедневната порция здравословни пълнозърнести зърнени храни и плодове в чинията помага да се поддържа метаболизма.

Детоксикационни и гладни седмици
От много години постим седмици на гладно. Те помагат за цялостната детоксикация и пречистване на организма и по този начин водят до нулиране, при което метаболизмът може да започне отново напълно. През годините в червата се образуват множество отлагания. Ето защо е важно да се отървете от тях веднъж. В резултат на това не само метаболизмът може да започне отново, алергиите и ежедневните заболявания също могат да бъдат значително подобрени.

Поглезете се с този специален вид ваканция и се присъединете към следващата ми седмица на пост и трансформация.

Алое вера
Това лечебно растение е истинската суперхрана. Опитвам се да ги включвам в диетата си всеки ден. Той помага за ефективното детоксикиране на организма и насърчава храносмилането. Детоксикиращите, противовъзпалителни, антибактериални и антивирусни ефекти укрепват имунната система. Основните хранителни вещества се усвояват по-добре. Всичко това е идеално за наистина засилване на метаболизма ви.

Интересувате ли се да опитате лечебното растение: След това се регистрирайте тук в моята група във Facebook и скоро ще получите цялата важна информация за него.

Правилните закуски
Вместо да прибирате нежни крекери и шоколад в чекмеджето на бюрото си, хапете няколко ядки, особено орехи, няколко пъти на ден. Достатъчна е обаче шепа. 1-2 плода на ден също помагат за осигуряване на правилния прием на въглехидрати, което отново има положителен ефект върху метаболизма.

Метаболитни ленти
Работя с Vegisan Metabolic Bars от 8 години и имам много успехи с моите клиенти. Те подпомагат детоксикацията и пречистването и зареждат организма ни с всички важни хранителни вещества.

Няма огън без гориво. Представете си хубав лагерен огън. Ако дървото е твърде мокро, огънят не гори правилно и пуши изключително, ако дървото е твърде сухо, огънят изгаря твърде бързо и скоро отново угасва, добавяте ли материал като напр. Пластмасата това може да доведе до отравяне. Същото е и с нашия метаболизъм: твърде малко храна или недохранване с твърде малко хранителни вещества кара метаболизма да изчезне. Нашето тяло се нуждае от правилното гориво. Vegisan предлага решението! Баровете съдържат всички основни хранителни вещества в естествена форма, така че те могат да се използват особено добре от тялото. Метаболитният огън гори равномерно и изгарянето на мазнини протича с пълна скорост. С други диетични продукти обърнете внимание на хранителните вещества, нищо чудно, че метаболизмът тогава е в мазето и повечето се борят с йо-йо ефекта след това.

И така, ако искате тялото ви наистина да се ускори, що се отнася до консумацията на енергия? След това следвайте съветите ми и вижте кой от тях може да изстреля вашия метаболизъм от 0 до 100 !

Ако имате някакви въпроси, аз съм на разположение по всяко време или можете да ги публикувате директно в нашата група във Facebook, за да можем всички да се учим един от друг!