Съвети - Фитнес; Хранене - NP - Нова преса

Пийте себе си във форма! Риск, който не бива да се подценява в спорта, е загубата на течности чрез изпотяване.

Нова преса

При загуба от един процент от телесното тегло кръвта става по-плътна. Последица: Изпълнението намалява значително. Ако тренирате интензивно в топло време, това може да струва от два до три литра пот на час. Идеална подготовка: изпийте чаша вода преди тренировка. След работещия блок резервоарът за течност в тялото трябва да се долива. В идеалния случай с плодови спринцовки - така се допълват изгубените минерали. Водата от чешмата и плодовите чайове също са добър избор.

Това ви спестява време - и калории!

Ако отново трябва да вървите бързо: Излизате навън в града, гладни сте, но времето е малко - какво да правите? Бързата храна е измислена за забързани хора. За щастие днес това се предлага в различни версии.

Класиката не е добра идея: The Big Mäc в американската верига ресторанти с голямото, червено „M“ изведнъж превръща вашата хранителна сметка в червено с 495 калории. Алтернативата в храма за бързо хранене: Салата Цезар с пиле на скара има само 359 калории.

Поръчването на гише може да отнеме много време, но някои сандвичи от веригата Subway са истински модели за спестяване на мазнини: „Пуешка гърда“ има около 280 калории, а „Пилешки терияки“ 324 калории. Можете да намерите таблици с калории за бързо хранене в интернет.