Съвети Диета за акне Пролет
Dos & Dont е с един поглед
Сега променете диетата си в борбата с акнето и почистете кожата си отвътре навън. Правейки без по-малко храна, получавате по-чист тен.
Съдържание
Пубертетът е вълнуващо време. С нея започва нова фаза от живота и тялото се променя. За съжаление, част от тази промяна са черни точки и пъпки, които правят живота труден. За мнозина първата стъпка след ставането е пред огледалото, за да търсят нови виновници. The Борба срещу Акнето започва. A храненето играе важна роля. Имате ли и акне? Ако е така, тогава бъдете любопитни сега и почистете тялото си отвътре навън.
Какво влияе върху появата на акне?
Можем да ви успокоим предварително: Акнето не се причинява от лоша диета. Но след като избухне, се насърчава чрез нездравословна диета. Самото акне е заложено във вашата генетика. Ако сте наследили тези гени, има много голяма вероятност да изпитате и огнище на акне. Тогава едно е още по-важно подходящо хранене за ефективно противодействие. От една страна, разбира се, трябва да използвате „основното лечение“ под формата на правилно почистване, грижи и - при по-тежко акне - медицински кремове. От друга страна, правилното хранене е още по-важно, защото може да предотврати по-лоша форма на акне
Изследвания са изследвали различни форми на храна, докато приемате Връзки между диетите и акнето открити. Интервенционни проучвания (= експериментално контролирано клинично проучване, при което условията на теста и характеристиките на влияещите променливи са определени от ръководителя на изследването) могат да докажат, че Храната с висок гликемичен индекс влошава акнето. За участниците в проучването, които използват продуктите нисък гликемичен индекс би могъл да консумира a Намаляване на акнето да се установи Колкото по-висок е индексът, толкова по-лесно е тялото да усвоява захарта - и това има отрицателен ефект върху кожата.
The повечето форми на акне ще обаче предизвикана от хормони. По време на пубертета хормоналният баланс се променя, поради което кожата става по-нечиста. Жените изпитват тази промяна по време на бременност и по-късно по време на менопаузата.
Мъжете също се борят със своите андрогени (= мъжки полови хормони): Броят на Андрогени, кожата става по-дебела. Последствията от това са запушени пори, които от своя страна благоприятстват пъпките, както и Dr. Джъстин Клук, известен дерматолог от Лондон, потвърждаваВІ.
Диета срещу акне - четвs & Dont's
Правилната диета при акне е половината от пътя за изчистване на кожата. Но не само кожата ви ще ви благодари за балансирана, здравословна диета: Вашето тяло като цяло също ще се промени положително. При оптимална диета нивото на кръвната захар остава ниско и по този начин предпазва кръвоносните Ви съдове. По този начин апетитът за храна се избягва специално, предотвратяват се заболявания и се чувствате по-здрави и по-комфортни като цяло.
| Млечни продукти | Алтернативи на кравето мляко: Овесено, бадемово, оризово, соево или кокосово мляко; Бадемово или кашу сирене |
Бакшиш: След 4-седмична фаза на освобождаване от отговорност можете да опитате продукти от овче или козе мляко
В размери: Пуешко месо Пилешкото бяло месо като цяло е по-здравословно
Моля, рядко: Говеждо, телешко, дивеч, говеждо месо
Препоръка за консумация: 1-2 пъти на седмица (приблизително 150 - 200g)
Без притеснения: Змиорка, пъстърва, камбала, херинга, атлантическа треска, шаран, сьомга, скумрия, сардини/аншоа, камбала, подметка, калкан, риба тон, ракообразни (раци, скариди, омари, скариди, раци)
Препоръка за консумация: 1-2 пъти на седмица (приблизително 200 - 250 g)
Препоръка за консумация: около 40 г на ден
Препоръка за консумация: 1-2 порции на ден
Препоръка за консумация: 3 порции на ден
Препоръка за консумация: около 2-3 литра на ден