Съвет за покупка

Коя гиря ви трябва и как можете да различите добрите от лошите гири?

Като се вземе предвид полезността, гирята е изключително евтина: Ако сте запознати с тренировките с гири, можете да постигнете много повече с нея, отколкото с напълно оборудван фитнес център, включително кардио и силова зона. Налични са много различни гири, които са подходящи за най-различни нужди, като например от тежести за хартия до състезателно оборудване. Този сорт улеснява лошата покупка. Особено след като на пазара има и много подобни на гири предмети, които са неподходящи за тренировки с гири.

Гири променливо

Внукът ви също ще може да тренира с добра гиря. Лошата гиря, от друга страна, причинява лоши наранявания и дори няма да тренирате дълго с такава. Внимание! Всички гири имат един недостатък в сравнение с кардио машините: гиря, която вече не се използва, е много трудно да се използва като държач за кърпи.

съдържание

  1. Най-важният въпрос: Какво ще правиш с гирята?
    1. Съществуват различни „стилове на гиря“ с различни цели.
      1. „Фитнес тренировка“ с гиря.
      2. Жонглиране с гиря
      3. Girevoy Sport, късо "GS"
      4. Обучение с гири за твърд стил
    2. Класификация на упражненията с гиря:
      1. Обучение за съпротива
      2. Балистично обучение
      3. Натоварено разтягане
  2. Какви са характеристиките за качество на гиря?
    1. производство
    2. повърхност
    3. Външни размери
    4. Производител
    5. Продавач/Поддръжка
  3. Видове гири
    1. Гири с фиксирано тегло
      1. Състезателни гири
      2. Фитнес гири
      3. Гири Dragondoor
      4. Пластмасови гири с бетонен пълнеж (или подобни)
    2. Гири с променливо тегло
      1. Гири с променливо тегло със свободно люлеещо се тегло
        1. Акумулаторна с метален изстрел
        2. Акумулаторна с вода и изработена от пластмаса
      2. Гири с променливо тегло и прикачен товар
        1. Без маскировка
        2. С маскировка
  4. Кой размер на гиря ви трябва?
    1. Какъв размер гиря трябва да започнете?
    2. Какви размери на гири трябва да тренирате у дома?
  5. Заключение - обобщение


Видеото показва един от най-известните фитнес треньори в САЩ в популярно телевизионно предаване.
Горката жена очевидно няма представа за гири. Въпреки това, това не ви пречи да преподавате тренировки с гири.
Вижте: тя държи сладък бебешки гиря с винилно покритие.:)

Жонглиране с гиря с 24 кг от Томи Блом, старши RKC. Girevoy Sport, късо "GS"
Това е спортът на гири. Целта на гиретата е да направите възможно най-много повторения на определено упражнение за определено време, без да спирате. GS атлетите развиват специализирана силова издръжливост и имат координирано много взискателна и енергоспестяваща „мека техника“. Ето защо технологията GS се нарича още мек стил и определено не, защото е лесна. Високите повторения с тежки гири изискват не само физическа, но и значителна умствена сила (толерантност към болката). С уважение към всички "Гиревици": Това е адски труден спорт за наистина корави хора! Много федерации предлагат GS събития и обучения (напр. IGSF, IKFF, IUKL). GS се прави с така наречените състезателни гири. Спортистите, които не са от Girevoy, често имат следните проблеми със състезанията: Тези топки са сравнително големи и хората с нормална височина трябва да стоят твърде широко, когато правят упражнения с две гири (напр. За „двойно почистване“). Други обаче намират дръжката за твърде тънка, напр. при грабване с 32кг.

Сравнете Hardstyle Snatch с GS Snatch!
Грабването в хардстайл е по-малко икономично и следователно можете да правите много по-малко повторения
но по-голямата „мощност“ изисква и по-голям стимул за обучение.
Hardstyle също е по-забавно за вашите стави с 24-ер. Класификация на упражненията с гиря:

    Обучение за съпротива
    Тук гирята се използва подобно на гира и вие работите срещу гравитацията. В някои упражнения гирята просто лежи по-добре в ръката, отколкото гира, като пистолета или турското ставане.


    Пистолет: клек с един крак. Най-добрите упражнения за сила: гъвкавост, баланс и координация.


    Hardstyle Swing е основното балистично упражнение.
    Изглежда много лесно, но без добър треньор,
    едва ли имате шанс да научите суинг правилно.


    Дебелото скрито покритие прикрива дефектите на отливката
    но се треска бързо и се откача неоптимално.

    Ако видите нарисувана гиря и тя изглежда невредима, това може да е само защото не се използва за тренировка. И преди се е случвало да се появят гири от Китай с токсично покритие, съдържащо кадмий. Знам, че не искате да си ближете гиретата, но все пак би било хубаво да можете да направите това безопасно, нали?


    Евтина гиря с евтина боя, ляти ръбове и ръжда:
    Неподходящ за обучение.

    Добрите гири се доставят със сертификат, който удостоверява, че те са „нетоксични“. Много Gireviks харесват полираната повърхност повече от лакираната, тъй като възприемат последната като прекалено „лепкава". Лакираната повърхност е най-гладката, но парадоксално е, че въпреки това бързо причинява мехури по повърхността на ръката за много потребители поради нейната „лепкавост, която е трудно да се оцени предварително." ".


    Спортистите от Girevoy също не могат да понесат лошото объркване на „лепкавия“ лакиран гиря
    и затова предпочитате да шлайфате боята от дръжката.
    (Колекция от Alex Fischer RKC, GS German Masters.)

    Епоксидното покритие предлага относително устойчива, но наистина лепкава повърхност и следователно е доста неподходящо. По-добрата и по-скъпа повърхностна обработка е така нареченият процес на електронно покритие, който иначе се използва при изграждането на подводници. Това е тънък, но здрав електрохимично нанесен слой, който не крие оригиналната структура на метала.


    Е-покритие на перфектно отлита гиря (Dragondoor).
    Този пример се използва от около година и не показва признаци на употреба.


    Това е дръжката от копие на гиря Dragondoor. Той има повърхност с електронно покритие и почти същите пропорции, само че качеството на леене е много по-лошо и повърхността е толкова грапава, че според мен тази гиря е неподходяща за тренировка. Можете да видите следа от бруталното шлайфане, но това не помага много по краищата. Но вносителят има чувство за хумор и го нарича „оригинален“.:)

    При евтините гири, разбира се, това не е в интерес на производителя: При електронното покритие отливките и заварените ръбове не могат да бъдат скрити в мазилката. В случая на прецизно произведените гири обаче фината метална структура прави джапанката по-контролируема и защитава ръката, както и позволява на дръжката да се плъзга по-добре и да не я прави лепкава. Без значение коя повърхност сте избрали, ще трябва да експериментирате много със или без магнезия, за да намерите правилния флип. Повърхността на топката е по-малко критична от повърхността на дръжката.
    Има - предимно по-малки - гири, които имат неопренови или винилови капаци на стомаха и изглеждат хубави и цветни:) Това покритие не работи, ако паднете не може да замести защитна постелка за падане и когато тренирате навън - което е страхотно - само събира мръсотия в.


    Обшивката не работи и събира само мръсотия.
    Гири с цветно неопреново и винилно покритие се смятат за „смущаващи“ в сцената.:)
    (Дръжката, между другото, боядисана със същата боя в бяло върху ръждясалата отгоре)


    Това е гиря, която е „брандирана“ от известна фитнес марка. Не се чувства много зле в ръката, по-добре, отколкото очаквах. Но тези неща все още са на километри от истински гири (цифрата, разбира се, е теглото в килограми, разбира се. За феновете на гири с ярко покритие, 20 кг би било преувеличение.)

    Забелязахте ли също, че няма по-голяма гиря с обвивка? Нищо чудно, защото за него няма пазар. Хората, които се нуждаят от големи топки, т.е. тези, които тренират сериозно с гири, не вземат топки с досадни покрития. Пъстрите топки с пластмасово покритие са предназначени за така наречените "фитнес хора". (Между другото, те не се наричат ​​"фитнес хора" в технически жаргон, защото са годни.:))


    Chrome не принадлежи на дръжката на гиря: прави дръжката твърде хлъзгава и освен това се треска. Както можете да видите, експонатът вече ръждясва.
    В този пример производителят нарязва хлъзгавата хромирана повърхност, което я прави неподходяща за тренировка: тя ще изяде плътта от ръката ви по време на обръщане. Справедливо наказание би било, ако човекът, отговорен за този дизайн, трябваше да направи 100 разкъсвания с тази гиря.


    С такова голямо разстояние на захващане с топката не можете да правите упражнение с флип. Дори не можете да „забиете“ тази топка с чиста, без да разрушите предмишницата си, да не говорим за грабването.


    Обърнете внимание на този подобен на гиря предмет: Ако не „поставите“ нормално кръглия гиря правилно, може да се случи коремът на топката да притиска неудобно към китката. С правилната технология можете да поправите това бързо. Изобретателят на горното нещо искаше да реши този проблем. Жалко е, че той не е опитал продукта сам преди производството. Вместо кръглия корем на гиря, острият горен ръб сега притиска предмишницата, но спретнато. Производител
    Знаете ли, че повечето гири се произвеждат от същия китайски производител? Известни производители на спортни стоки произвеждат гири и ги „маркират“ там без грижи. Отново и отново се случва, че лошо контролираните производители използват неподходяща за целта боя, съдържаща кадмий.


    Ето как изглежда съвършенството, излято в желязо. Пластмасови гири с бетонен пълнеж (или подобни)


    Пластмасов гиря: Кой би искал доброволно да се откаже от очарователното усещане да имаш тежко, твърдо, студено желязо в ръка по време на тренировка и да го контролираш? Човешко нещо? Не мисля така. Гирето така или иначе е неправилно оразмерено: огромно и леко, не се чуди и не трябва да го изпускате, в противен случай ще се счупи.


    Тази картина стана легендарна в сцената с гири:
    Ако се вгледате внимателно, все още можете да чуете смъртния писък на гръбначния стълб.:)
    Извършителят е „звезден фитнес треньор“ от САЩ. Колко малко знае тя по темата,
    също така разкрива неподходящите обувки и акумулаторната гиря в ръката й, която е неподходяща за тренировка.
    НЕ БУДЕТЕ ТОВА! С маскировка
    При този тип плочите за тежести са скрити под панел. Презареждането отнема много време и не е забавно да променяте тежестта между два комплекта. От гиретата с променливо тегло този тип е единственият, който все още е най-подходящ за тренировки с гири. Този тип гири обаче е сравнително скъп и също има общия проблем с разпределението на теглото на другите гири с променливо тегло. Ако можете да пренебрегнете факта, че този тип топка е твърде голям, това е подходящо за тренировка на съпротива.


    Гиря, акумулаторна с дискове и с панел.

Кой размер на гиря ви трябва?
Това е въпросът, който ми задават най-често.