Съвет за фитнес Ето защо скачането на батут е толкова добро за фигурата на Abendzeitung Mьnchen
Много е забавно и ви помага да отслабнете: скачане на батут. Тренировката с трамплина отдавна е пристигнала във фитнеса. Там често го наричат „възстановяване“ и се превърна в истинска тенденция. Но защо смешното скачане е толкова добро за фигурата и за кого е особено подходящ спортният тренд?
Изгарянето на мазнини е много високо
Скачането с батут силно натоварва мускулите, без джъмперът да се налага да полага твърде много усилия. Защото гравитацията върши по-голямата част от работата. Това нагоре и надолу активира метаболизма и след определено време също осигурява добре тонизирано тяло. Тъй като скачането на батут изгаря сравнително голям брой калории. На всеки половин час е около 200 до 400. За сравнение: при джогинг е около 250. Изгарянето обаче е свързано с вида на тренировката на батут и нивото на тренировка на скачащия.
Ставите са пощадени
Следователно скачането на пружиниращата подложка е много по-ефективно от джогинга. Освен това има голямо предимство: по-лесно е за ставите. Тъй като рискът от претоварване или нараняване на сухожилията, връзките или ставния хрущял е минимален, тъй като батутът амортизира скоковете. Което не е случаят при джогинг на твърда земя, например. В допълнение, ставите са пощадени, тъй като гравитацията работи и тялото е по-малко стресирано.
Тренировка на цялото тяло
Ако издърпате коленете си по време на скачане или направите скок, това ще задейства кръвообращението ви и тренирате мускулите на краката и задните части. Но се използват и основните мускули. Тъй като гърбът и стомахът трябва да останат напрегнати, за да се осигури изправена стойка. Ако вкарате и дъмбели в игра и правите подходящи упражнения, мускулите на раменете и ръцете също могат да бъдат тренирани. Като цяло скачането на батут насърчава издръжливостта. Ефектът: след няколко тренировъчни единици мускулите се уморяват по-бързо и вие сте по-ефективни.
Спорт за всички
Скачането на батут може да бъде много напрегнато в зависимост от упражнението, но е и много забавно. Хормоните на стреса се разграждат при подскачане и се освобождава щастливият хормон серотонин. Скачачът се чувства добре и копелето е по-лесно преодолимо. Всичко, от което се нуждаете за този спорт, е подходящ батут. Има дори мини модели, които гарантирано се вписват и в най-малките апартаменти. Обучението е подходящо и за всички възрастови групи. Само тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания или имат проблеми с гръбначния си стълб, трябва да играят безопасно и да се консултират с лекар предварително.
Влезте или се регистрирайте
Добави към моите теми
Вече сте избрали измежду 15 теми
Вече следите този проблем
За да можете да използвате „My AZ“, трябва да се съгласите със съхранението на данните.