Измамни дневни плюсове и минуси от това; изневерява; храна; Разследвайте онлайн
Отказът от любимите ви храни и приемането на балансирана диета е истинско предизвикателство за всички, които са изправени пред излишни килограми. Степента на затлъстяване нараства и, независимо от възрастта, хората се опитват различни стратегии за отслабване. Най-популярни са диетите, тъй като храната оказва значително влияние върху външния вид и здравето на тялото, но за мнозина е много трудно да следват определени хранителни навици. Така че, за да е по-лесно да завършите диета, много хора се обръщат към Cheat Day. Какво означава това нещо? Това е често срещана практика, особено сред любителите на фитнеса, които въвеждат почивен ден в диетата.
Какво включва Cheat Day?
Почти невъзможно е винаги да спазвате 100% здравословна диета и тъй като изкушението да ядете каквото и да е е голямо, най-лесното е да изневерите. По-конкретно, един ден в седмицата можете да ядете любимите си храни в желаните количества. Имате няколко часа, за да изберете услугата за доставка на дома на Burger King, да се насладите на храна и богати на калории храни, като хамбургери, картофи или пица. Може да се нарече планирано прекомерно преяждане, за много кратък период от време, при което приемът на специфични макронутриенти надвишава нормалното количество калории.
Cheat Day е много често срещана практика, тъй като хората, които го харесват, са на мнение с хранителен подход като много внимателни ястия, изчислени на грам, в продължение на шест дни в седмицата, а на седмия правят всичко, което искат. Говорим за неделната диета, в която е позволено всичко, независимо от качеството, а по-скоро количеството. Теорията зад тази диетична стратегия се основава на факта, че ако получите награда, можете да се отпуснете и диетата вече няма да изглежда като скучна работа.
Cheat Day стратегии плюсове
Дори много диетолози да не са съгласни с това, кратък период, в който можете да консумирате абсолютно всичко, което искате, може да ви помогне да се придържате към диетичния план. Всъщност всички специалисти единодушно твърдят, че в диетата трябва да има място за един ден, когато правите почивка от диетата, дори по време на периоди, когато се опитвате да отслабнете. Идеята е, че не можете да наддавате на ден и не можете да отслабвате, тъй като тялото има способността да обработва само ограничено количество хранителни вещества и калории.
Въпреки че целта на диетата е благородна, постоянното ограничение означава мъчение за тялото. Организмът веднага забелязва постоянен калориен дефицит, неговите механизми влизат в действие и мозъкът предава сигнали, които водят до създаването на ензими и хормони, които предотвратяват и забавят изгарянето на мастната тъкан. В деня на измама допълнителен прием на калории кара мозъка да излезе от самосъхранение и да осигури повишена ефективност през седмицата, непосредствено след диетата. Системата може да се счита за „една крачка назад, две стъпки напред“, но психологически ползите са големи, защото Cheat Day зарадва всеки. Тази стратегия регулира хормоните на апетита, увеличава производството на хормони на щитовидната жлеза, не влияе върху загубата на тегло и е особено продуктивна за спортисти.
Недостатъците на този кулинарен "мамят"
Преминаването от строга диета към истинско кулинарно лечение може да доведе до вина на някои хора. Начинът, по който прилагате този ден във вашата диета, е много важен. Ако ядете храна умерено, не се отклонявайте твърде много от диетата, фокусирайте се върху една или две храни, вместо да комбинирате няколко пъти, въведете здравословни опции в менюто, тялото ви няма да почувства прекалено голямо влияние Cheat Day. Ако решите да ядете интуитивно, а не когато сте гладни и злоупотребявате с храна, може да се сблъскате с подуване на корема, умора или задържане на вода два или три дни след измамата. Освен това, ако не успеете да държите тази практика под контрол, може да се окажете с хранителен дисбаланс.
Изкушението да изядете нещо от диетата е чудесно за почти всеки. Cheat Day може да намали всеки апетит за храна в диетичните дни, но е важно да сте умерени дори в деня, в който изневерявате, за да имате постоянен контрол над тялото си.