Съвет за четене Мини гладуване - седмица 2; Immanuel Medicine Zehlendorf
- У дома
- Нашата концепция
- Предотвратяване
- Натуропатията разширява детското меню
- Едно ниво назад
- Натуропатия
- Класически натуропатични лечения
- Подменю на шоуто Аюрведа
- Едно ниво назад
- Аюрведа
- Аюрведа терапия
- Medical Wellness разшири детското меню
- Едно ниво назад
- Медицински уелнес
- Пакети за лечение
- Аюрведа по време на бременност
- Още оферти
- Традиционна Китайска Медицина
- Интегративна онкология
- Поръчайте терапия и лекарства за ума и тялото
- Болкотерапия
- Движение и танцова терапия
- Практически екип
- Хирургия на ръцете
- Показване на текущото подменю
- Едно ниво назад
- Текущ
- Новини разшири детското меню
- Едно ниво назад
- Новини
- Последни новини
- Събития
- Натиснете разширяване на подменюто
- Едно ниво назад
- Натиснете
- Текущи съобщения за пресата
- Архив за пресата
- Натиснете изображения
- Подменю за показване на медийна библиотека
- Едно ниво назад
- Медия библиотека
- Аудио
- Снимките разширяват детското меню
- Едно ниво назад
- снимки
- Снимки от церемонията по откриването
- Разгънете подменюто на флаера
- Едно ниво назад
- Флаер
- Информация за съоръжението
- Информация за събитието
- Контакт
Последни новини
Съвет за четене: Мини гладуване - седмица 2
Всеки, който е започнал да открива един от трите вида постене за себе си миналата седмица, ще забележи, че е по-лесен за изпълнение от очакваното.
А също и с упражненията за втората седмица на проф. Д-р мед. Андреас Михалсен заедно със "Шпигел Висен" разработиха осемседмичен онлайн коучинг за периодично гладуване, като първоначално може да се съмнявате в неговата осъществимост в наситено ежедневие.
Отделянето на време за дълбоко вдишване и пауза изобщо не е трудно. И също много важно, ако приемате сериозно началото на гладуването: Релаксацията е важна част от класическото гладуване. Тъй като ядете все по-често, накратко, мислите по-малко за храна, когато ви бързат, забавянето ви помага да се храните по-осъзнато и по-малко.
Упражнение 1: почивка от стрес
Направете пауза за кратко три пъти на ден и поемете пет до десет спокойни, дълбоки вдишвания. Дори в тези малки моменти вече можете да намалите нивото на хормоните на стреса. Ако обвържете дихателните паузи с определени редовни дейности, например да си налеете чаша вода, бързото изключване се превръща в здравословна рутина.
Упражнение 2: намалете работата
Ако в допълнение към работата си, вие сте силно ангажирани и с други неща, като семейство, домакинство, доброволчество, нивата на хормона на стреса ви могат да бъдат увеличени. В допълнение към дихателните паузи, вградени в ежедневието, това може да ви помогне и да намалите работата. Преценете колко часа седмично сте заети с всички задължения. Извадете пет до десет процента от тази сума. 40-часовата седмица води до два до четири часа, които трябва да използвате за „забързано гладуване“: бездействие, почивка, четене, спане, разходка.
Със сигурност има дни, в които приключвате работата навреме, задачи, които се отлагат, ангажименти за почивка, които могат да бъдат отменени.