7 начина, по които алкохолът може да помогне или да навреди на вашето здраве - онлайн списание за отслабване,
Чуваме и за нови проучвания всеки ден алкохол е за сърцето, но лошо за бюста или лошо за кръста и отново добро за мозъка.
Всъщност е трудно да се разбере дали трябва да останете „трезви“ или да пиете по едно питие. Ето по-подробен поглед върху ползите и рисковете, свързани с алкохола. Почти всяка седмица има различно заглавие, което говори за потенциалната опасност или полза от пиенето по свой начин.
Само през последната година няколко проучвания се опитват да изяснят консумацията на алкохол с болести като рак, сърдечни заболявания, дълголетие и дори деменция.
Изследванията и резултатите от изследванията са огромни, но те трудно могат да бъдат сравнени помежду си, което ни прави много трудно да разберем тези резултати. Още по-трудно става, когато се смесват най-разнообразните резултати.
Алкохолът: плюсове и минуси
Та какъв е проблема? Пиенето на алкохол добро или лошо за вас? Оказа се малко и от двете. Така че, преди да вдигнете чаша за здравето си или да поставите тапа на любимото си червено вино завинаги, прочетете тук за многото начини, по които умерената консумация на алкохол може да повлияе както на физическото, така и на психическото благосъстояние.
Срещу алкохола: минимизирайте риска от рак
Международната агенция за изследване на рака (IARC) във Франция класифицира алкохола като канцерогенен за хората. И с непрекъснато нарастващия набор от изследвания по този въпрос, не е чудно, че е така. Последните изследвания съобщават, че дори умерената консумация на алкохол може да увеличи риска от рак на устата, хранопровода, гърлото, гърдата, черния дроб, белия дроб и простатата.
Доклад, публикуван в JAMA (списание на Американската медицинска асоциация), който публикува редовни диетични публикации и е международно признат (също вече публикуван във Focus and Süddeutsche), показва, че жените, които пият само по три напитки седмично имат средно с 15 процента по-висок риск от развитие на рак на гърдата, отколкото непиещите.
Хората, които консумират три или повече алкохолни напитки на ден, са с 30 процента по-склонни да развият рак на белия дроб. Това се увеличава със 70 процента, ако напитката е бира.
Това, което изследователите все още не са открили и за което все още се спекулира, е, че хората, които пият много алкохол, са склонни да имат второ високорисково поведение, тютюнопушенето.
Професионален алкохол: Щастливият час е полезен за сърцето ви
Няколко изследвания показват това алкохол - и преди всичко виното предпазва от сърдечни заболявания. Сърдечните заболявания са на първо място при мъжете и жените.
Според проучване в British Medical Journal хората, които пият по една алкохолна напитка на ден, имат до 25 процента по-малка вероятност да развият сърдечно заболяване, отколкото тези, които изобщо не пият алкохол.
Американският вестник по кардиология твърди, че пиенето на вода увеличава шансовете на жената за оцеляване след сърдечно събитие (инфаркт). Както при другите храни, умереността е ключът към успеха.
Твърде много напитки (повече от 21 на седмица за мъже и повече от 14 за жени) могат да причинят високо кръвно налягане, калцирани артерии и други сърдечни проблеми.
Професионален алкохол: Бирата изгражда здрави кости
Бирата полезна ли е за вашия скелет? Разбира се! Изследванията показват, че бирите, особено бирите, които съдържат високи нива на хмел и ечемичен малц, са важен източник на диетичен силиций, който е важен компонент за увеличаване на костната минерална плътност (КМП).
Проучване в American Journal of Clinical Nutrition установи, че по-възрастните мъже и жените в постменопауза (и двете в риск от остеопороза), които пият по 1-2 чаши бира на ден, имат по-високи резултати от BMD от своите връстници, които не са Пиеше бира.
Преди да поръчате нов кръг бира, не забравяйте, че повече от две бири на ден могат да имат обратен ефект и всъщност да отслабят костите, така че ги пийте умерено.
Срещу алкохола: Алкохолът може да причини кошмари
Много хора погрешно вярват, че алкохолът е като успокоително, чаша вино преди лягане може да ви помогне да спите добре. Всъщност е точно обратното. Алкохолът може да ви помогне да заспите в началото, но изследванията показват нещо друго, което алкохолът нарушава REM циклите (промени между различните етапи на съня).
Изследователите на поведенческата терапия наблюдават тестваните след една нощ на купон и установяват, че по време на теста и двата пола се оплакват от лошото качество на съня и жените са спали по-неспокойно и по-малко време.
Така че, следващия път, когато сте будни в леглото и не можете да заспите, пропуснете нощната шапка.
Про алкохол: червеното вино ви поддържа млади
Търсите ли еликсира на фонтана на младостта? Поп! След това отворете бутилка от любимото си червено вино! Според проучване в Публичната библиотека на науката Medicin, жени на петдесет години редовно са изпивали чаша червено вино или по-малко на ден или по-малко, докато живеят по-здравословно и по-дълго.
Някои данни предполагат, че това се дължи на ресвератрол, съединение, намерено в различни видове червено вино, което има определени свойства против стареене. Ресвератролът има антиоксиданти, които помагат за защита на тъканите в тялото.
Срещу алкохола: нощна шапка след стресиращ ден в офиса
Може би си мислите, че чаша вино ще ви помогне да намерите малко релакс след лош ден в офиса. Но изследванията показват, че в действителност се постига обратното. Когато пиете, вие не само намалявате собствения кортизол на тялото си, но напитката „разширява вашето негативно, субективно преживяване.“ Преводът!? Вашите хормони са нормални, но чувствата ви не са.
Това може да ви накара да пиете повече и да се почувствате по-добре, но всъщност да се почувствате по-зле. Ако наистина имате нужда от нещо, в което да се отпуснете, опитайте да медитирате или направете дълга разходка.
Про алкохол: Виното е естествен слънцезащитен продукт
Имате ли пикник или отивате на море под слънцето? Не забравяйте виното! Според скорошно проучване гроздето и производни (като вино) съдържат специални съединения, наречени флавоноиди, които могат да помогнат за защитата на кожата ви от вредното въздействие на ултравиолетовите (UV) лъчи.
Червеното вино има по-висок процент на флавоноиди, отколкото бялото вино. По принцип колкото по-сухо е виното, толкова по-високо е съдържанието на флавоноиди. Но не забравяйте своя слънцезащитен крем - виното не може да замести UV защитата.
Колко калории има алкохолът?
Калории в алкохола:
- 1 чаша пшенична бира има: 260 ккал.
- 1 чаша сухо бяло вино: 90 kcal.
- 1 чаша сладко бяло вино: 122 ккал
- 1 чаша червено вино: 98 ккал
- 1 чаша пенливо вино: 80 ккал.
- 1 яйчен ликьор малък: 58 kcal.
- 1 чаша бира: 85 ккал.
- 1 коняк малък: 48 ккал
- 1 чаша греяно вино: 210 ккал
- 1 ликьор: 49 ккал.
Можете да намерите пълната таблица с калории за алкохолни напитки и други напитки, както и над 1200 храни тук го изтеглете безплатно.