Съвет на диетолога По колко часа закусваме, обядваме и вечеряме всеки ден, за да отслабнем
Закуската трябва да се яде малко след 7 часа (времето, посочено от изследователите като най-подходящо, е 7.11); обядът трябва да се приема между 12.30 и 13.00, а вечерята да се яде рано, в никакъв случай след 19.00, тъй като късните вечери са пагубни за диетата. Вечерята трябва да се приема в идеалния случай между 18:00 и 18:30.
Изследването е проведено от компанията за хранителни добавки Forza Supplements, която попита 1000 души на диета кои биха били най-добрите времена за хранене, за да се увеличи максимално загубата на тегло. Ето най-важната информация от проучването:
84% от анкетираните са казали това спазването на времето за хранене е от съществено значение за отслабване.
76% казаха това закуската е най-важното хранене от деня и че след това хранене, ден след ден, им помага да намалят броя на консумираните калории.
три четвърти от участниците казаха, че им е полезно да изядат един лек обяд и че никога не пропускам това хранене. 60% казват, че „прескачането“ над някоя от масите затруднява отслабването.
вечерята трябва да се приема рано, за да увеличите максимално загубата на тегло, защото повечето хора са по-малко активни вечер, което означава, че в тази част на деня повече калории се превръщат в мазнини. Две трети от тези на диетата препоръчват вечеря преди 19.00 часа.
Ключът към успеха, каза мнозинството от анкетираните (72%), е да не консумирате повече калории на вечеря, отколкото на обяд, така че приемът на калории да е разпределени равномерно през целия ден.
Храненето вечер, особено хапането пред телевизора, около 20.00 часа, е елементът, който най-често, съсипва усилията за отслабване.
Най-важното послание за тези, които се опитват да отслабнат, казва Лий Смит, директор на Forza Supplements, е да не пропускате храненията и да не ядете вечер също Късен, но поне три часа преди лягане.