Гневът и гневът могат да ви предпазят от отслабване! заздравяване на стреса
Не можете да отслабнете?Може би в живота ви има твърде много гняв и гняв!
Ако въпреки усилените усилия и промяната в диетата нищо не работи и физическите причини за затлъстяването са изключени от лекаря, може да има емоционални причини, поради които не можете да отслабнете.
Във вашия живот може да има области, в които вие - съзнателно или несъзнателно - не сте искали да търсите. Защото се страхувате от това, което може да намерите там. Защото подозирате или дори знаете, че тогава ще трябва да промените нещо. И тъй като тези възможни промени ви карат от своя страна да бъдете неспокойни. Защото не знаете какво да очаквате. Или защото не можете да си представите, че след това ще се почувствате по-добре.
Опитът показва, че различни емоции често са свързани с преяждане и произтичащото от това наднормено тегло. Почувствайте се в себе си и се запитайте коя област може да бъде.
- Гняв и гняв
- Срам, вина и разкаяние
- Страхове и безпокойство
Моята BLOG статия днес е за справяне с
- Гняв и гняв
За какво се дразните редовно или дори постоянно?
Какво мислиш?
На кого често се сърдите?
На някой друг (партньор, деца, съсед, шеф)?
Или дори върху себе си? Защо точно?
1. Ограничете гнева си. Направете списък с нещата, от които сте недоволни.
2. И след това го направете точка по точка. Имайте предвид ситуацията. Представете си какво предпочитате вместо това. Какво трябва да се даде за това?
3. Първо се запитайте дали това наистина е толкова важно за вас. Направете крачка назад и погледнете цялата работа отвън. Понякога помага просто „оставете пет да са прави“.
Или да поставите под въпрос собствената си оценка:
Наистина ли ситуацията е такава, каквато си мислихте, че е била преди? Или сте стъпвали малко в него?
Как иначе бихте могли да реагирате вместо гняв?
Когато наистина се почувствате напълно уверени и си струва да се ядосате, преминете към следващата стъпка.
4. Ядосан ли си на себе си? За какво точно?
Бихте ли искали да промените поведението, но не можете?
Липсва ти мотивацията?
Или не сте много добри в това да кажете „не“? Оставете се да бъдете експлоатирани?
Представете си какво би било, ако се бяхте отървали от блока си и се държите точно както бихте искали. Какво ти трябва за това? Кой или какво може да ви помогне?
5. Кой друг участва?
Според вас трябва ли да действат по различен начин? Какво точно трябва да направи?
Опитайте да се поставите в мисленето на другия човек.
Как изглежда от негова страна?
Какви са причините/предимствата той да се държи така? Важно ли е за него?
Може би сега разбирате поведението му по-добре и вече не се чувствате толкова зле.
Ако не, мрънкането или започването на битка няма да помогне. Това ли беше вашата стратегия досега? Вместо това можете да го помолите да промени поведението си или да пожелае желание в тиха минута. Не можете да го принудите и ако той не иска, значи нямате късмет.
Ако общуването с партньор или деца е проблемът, можете да научите определени техники, които ви позволяват да изразявате ясно нуждите си, за да могат другите да ги разберат и да ги посрещнат по-лесно. И какво друго бихте могли да направите сами, за да внесете повече хармония във връзките си?
Освободи се
Ако фронтовете вече са много втвърдени и не виждате перспектива за подобрение, най-лошият сценарий е отделянето на хора, които не ви правят добро и които (вече не) са на същата дължина на вълната като вас. Разбира се, това е радикално и не винаги е толкова лесно.
Много хора живеят в незадоволителни ситуации или партньорства. Те не желаят или не могат да се освободят от него поради различни причини: финансови, емоционални или практически. Понякога е и удобство. Или собствените ви нагласи и убеждения. Някои имат всички възможности, но им липсва смелостта ... Прекъсването трябва да се счита за крайна мярка, но понякога това е най-добрият начин.
В моята практика често съм имал клиенти, които отказваха да признаят своето недоволство и се страхуваха от промяна. И които са се „компенсирали“ с различни неподходящи средства: хранене, пушене, лекарства, алкохол, пристрастяване към пазаруването, дори физически симптоми, като напр. Б. Болка или световъртеж.
Със сигурност знаете поговорката: Обичайте, променяйте или оставяйте!
Ако сте се разпознали тук, но не можете да стигнете никъде с помощта на тези съвети, поглезете се с няколко тренировъчни сесии с мен. Ще придобиете повече яснота и ще видите ситуацията си с други очи. Можете да промените отношението си, да научите комуникационни техники, да намалите стреса, да намерите ресурси и да идентифицирате нови възможности или да развиете смелост и увереност, за да промените ситуацията си. В зависимост от това какво искате.
С уважение, Хенриет Керн-Шух
PS: Ще пиша за другите две области, които могат да ви попречат да отслабнете през следващите няколко дни.