Съвет на деня Тънък и красив с пилатес - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Пилатесът не само ви прави тънък и красив, той увеличава нашето благосъстояние и ни води в правилния баланс. Нашият съвет за деня: Просто опитайте с пилатес.
„Силата се крие в мира“ - това важи и за пилатес. Отделните движения се извършват спокойно и мощно, а не с инерция. Пилатесът е особено релаксиращ. Тъй като без потни скокове до силни удари, Пилатес не само оформя силуета в най-добра форма, но и връща ума в равновесие. Решаващото предимство на Пилатес: Засилва се осъзнаването на собственото ви тяло и на преден план е мисълта да направите нещо добро за себе си. Защото твърде често човек очаква твърде много от тялото в опиянението на „тънката бърза“ мисъл.
Силен и тонизиран с пилатес
Звездите се кълнат в Пилатес - не само защото той отпуска, но и заради ободряващите и ободряващи ефекти. По време на Седмицата на модата в Ню Йорк, по-рано процъфтяващата Кели Озбърн се разхождаше като елфически строй за дизайнера Бетси Джонсън на модния подиум. Как е настроила фигурата си по моделиращи размери? Просто яжте по малко от всичко и правете много пилатес. Футболната звезда Дейвид Бекъм е намалил процента на телесните си мазнини с пилатес от 13,7 на почти тревожните 8,5 процента. „Правя пилатес по час на ден“, каза той пред The Sun. Но Ричард Гиър, Синди Крауфорд, Сара Джесика Паркър и Ко също се кълнат в силата на центъра.
Пилатес: спорт, който ви прави слаби
Ако искате да отслабнете, винаги трябва да изберете комбинация от тренировки за издръжливост и силови тренировки. Пилатесът е идеален за силовата част. Мускулите, особено гръбната и коремната мускулатура, се разтягат и укрепват едновременно, използвайки специфични дихателни ритми. Пилатес насърчава здравословна стойка, укрепва дълбоките мускули и в същото време помага за управление на стреса. Тренировъчната концепция се различава от конвенционалната мускулна тренировка, защото основно тренира по-дълбоките мускули. Центърът на Пилатес е така нареченият Power House, мускулите около гръбначния стълб и тазовото дъно. Добре тонизираният център не само осигурява стегнат силует, но и здрава стойка. Освен това цялото тяло е тренирано и се поддържа гъвкаво. Дишането се използва специално за засилване на упражненията и насърчаване на релаксацията.
Нежен спорт Speck-Weg
Тъй като няма ударни натоварвания като джогинг и скачане, пилатес е идеален и за всеки, който има проблеми със ставите. А за тези, които искат да видят цифри: около 300 калории се топят в клас по пилатес.