Съвет 1 Как да отслабнете на okroshke

Всичко за всичко

Съвет 1: как да отслабнете на okroshke

В горещите летни дни искам да ям лека, нискокалорична храна. Студените зеленчукови супи, особено окрошка, са идеални за дневна храна.

ръчно

Въпреки факта, че okroshka е зеленчукова храна, тя може да задоволи глада и да не добави излишно тегло. Okroshka е идеално ястие за човек с наднормено тегло. В килограми крайният продукт съдържа само 600 калории. При приготвянето на това ястие е важно да изберете правилните съставки, само в този случай окрошката ще стане не само хранителна, но и полезна.

- Откажете да добавяте наденица към okroshkait, най-добре е да използвате малко варено говеждо месо. - Картофите също трябва да присъстват в минималното количество. За един килограм окрошки не повече от 2 средни картофа. - Kvass се използва най-често за поливане, но трябва да се избягва за човек, който намалява телесното тегло. Най-добре е да напълните окрошката с кефир, суроватка, ryazhenka, тен или айран, поне бял квас.

- Откажете се от майонезата, най-добре е да добавите супена лъжица нискомаслена заквасена сметана. - Опитайте се да добавите възможно най-много пресни зеленчуци към ястието: копър, магданоз, зелен лук или репички. - порция okroshki не трябва да бъде по-малка от 200 ml. - Не забравяйте за режима на пиене. На ден трябва да изпиете поне 2 литра течност, тъй като тя е в окрошката. - В идеалния случай е по-добре да не солите окрошка, но е разрешено малко сол в случай на непоносимост и десертна храна.

За да подготвите диетична порция Окрошки трябва да вземете краставица, варено яйце, половин картоф, репички, няколко зелени. Ако ястието е незадоволително, можете да добавите няколко филийки постно варено говеждо или пилешки гърди. Но в този случай съдържанието на калории в ястието се удвоява. Енергийната стойност на една порция окрошка е около 60 kcal на 100 грама.

Ако използвате окрошка като разтоварващ ден, за един месец можете да загубите до 5 см обем и 6-7 кг наднормено тегло. Дните за разтоварване трябва да бъдат договорени два пъти седмично. Okroshka може да се консумира неограничен брой пъти на ден, но трябва да се откажете от брашно, мазни и солени храни.