Сватбени обичаи в световен мащаб 2019 моминско парти
След сватбата много двойки напълняват първо, любовта минава през стомаха и храненето заедно е просто по-забавно. Ако обаче и двамата сте недоволни от фигурата и здравето си, първата ви обща цел след сватбата може да бъде партньорска диета. Хранителното поведение е заразно във връзката: ако единият партньор иска да отслабне, другият обикновено автоматично се храни по-здравословно.
Но самото отслабване не е много забавно и изисква голямо постоянство и сила на волята. Кой може да остане верен на салатата си, когато партньорът им яде пица или да остави торбата с чипс на партньора си, докато гледа телевизия? Тайната на успешната диета е отслабването заедно, така че можете да се мотивирате, да избягвате изкушенията и да се предпазвате от слабости.
Собствени диетични цели
Мъжете и жените обаче имат различни изисквания за калории: Докато ориентировъчната стойност за мъжете е 2200 калории на ден, жените трябва да консумират само 1800 калории на ден. Консумацията на калории и изгарянето на мазнини също са специфични за пола. Следователно трябва да зададете лимитите си за калории и диетичните цели индивидуално. Това обаче не означава, че трябва да готвите и ядете отделно. Пазаруването и готвенето заедно могат да бъдат много забавни, дори с диета с ниско съдържание на мазнини. Съвместният семинар за готвене може да ви даде нови идеи за готвене. Опитайте се да промените хранителните си навици, да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци, но въпреки това консумирайте достатъчно въглехидрати, за да избегнете апетита. Важно е също така да не се съревновавате с отслабването: не бива да има ревност, ако единият човек постигне целта си за диета по-бързо от другия. Вместо това трябва да се мотивирате взаимно и да се възнаграждавате за целите си. Можете да си поставите малки цели или можете да зададете голяма награда, като съвместен уелнес уикенд за вашата цел.
Спорт партньор
В допълнение към яденето, програмата за диета на партньора ви също трябва да бъде част от вашите развлекателни дейности. Същото се отнася и тук: спортуването заедно е по-забавно, отколкото самостоятелно. Затова планирайте съвместна фитнес програма, състояща се от спортове, на които и двамата се наслаждавате. Спортовете за издръжливост като колоездене, кънки с кънки и плуване са особено подходящи, но джогингът заедно е по-труден, защото всеки има своя собствена скорост на бягане. Но партньорските спортове като бадминтон, скуош или тенис също могат да бъдат включени във фитнес плана. Разнообразният вечерен дизайн със спортен страничен ефект може да бъде и съвместен танцов курс. Така че наистина да се придържате към спортните планове и да не стоите на дивана, да уреждате уговорени срещи или да се срещате с други приятели.