Блог за остеопороза ScienceMed
от ScienceMed · Публикувано на 7 септември 2016 г. · Актуализирано на 7 април 2017 г.
Повече от 80% от фрактурите при хора на възраст над 50 години са причинени от остеопороза, често срещано заболяване след тази възраст, което деминерализира костите. Статистиката казва, че всяка трета жена ще има остеопоротична фрактура за цял живот и всяка пета мъжка. След 30-35-годишна възраст костната плътност започва да намалява, а при жените, след менопаузата, когато секрецията на хормони намалява драстично, костната загуба се ускорява доста. Други негативни влияния върху здравето на костите имат генетични фактори, диета, физически упражнения (всъщност липсата им), нездравословен начин на живот, затлъстяване, заседнал начин на живот, пушене, алкохолизъм. Някои алопатични лекарства и лечения (хепарин, глюкокортикоиди, тироксин, антиконвулсанти, химиотерапия) могат да влошат загубата на костна маса. Храносмилателни разстройства, хронично чернодробно заболяване, цьолиакия, хипертиреоидизъм и хиперпаратиреоидизъм, ревматоиден артрит или хипогонадизъм могат да доведат до остеопороза. Други важни рискови фактори: дефицит на витамин D, продължителна употреба на кортикостероиди, костни фрактури в младост.
Остеопорозата протича безсимптомно и в повечето случаи се диагностицира при настъпване на фрактура. Тривиално усилие (огъване, вдигане на малка тежест, обръщане, дори кихане) може да причини фрактура чрез компресия на гръбначния стълб. Падането може да причини фрактура на тазобедрената става, което може да доведе до тежко физическо увреждане, а последващите усложнения имат смъртност от 15-20%.
След като остеопорозата настъпи, за съжаление, рискът от усложнения е много висок и влошаването може да настъпи за много кратко време. Ето защо здравето на костите трябва да бъде грижа за всеки от нас.
Има няколко метода за диагностика, така че заболяването може да бъде предотвратено. Ранното приемане на здравословен начин на живот и диета с високо съдържание на калций са полезни. Пазете се обаче от преувеличения. Твърде много калций е иначе вредно. Диетите винаги трябва да бъдат балансирани, не само в този случай. Освен това калцият може да се усвои в организма само в присъствието на витамин D, така че колкото и калций да приемате, ако имате дефицит на витамин D, го приемате напразно. Витамин D се произвежда от тялото по време на излагане на слънце в нормални граници. Посочена е консултация с лекар, независимо дали говорим за калциеви добавки, витамин D или превантивно хранене. Отравянето с витамин D е също толкова опасно, колкото и бъбречните проблеми, които могат да бъдат увредени, ако правите неподходящо лечение.
Размърдай се! Разходките, изкачването на стълби, плаването, танците, аеробиката и стречинг упражненията помагат за здравето на костите.
Бягането на дълги разстояния обаче оказва твърде голям натиск върху китките, като ги износва преждевременно, така че дори движението не трябва да се стига до крайност.
Откажете се от кофеина, киселите сокове, захарта, тютюнопушенето и алкохола. Намалете максимално диетата си с месо. Не само за профилактика на остеопорозата, разбира се.
Ами ако посетите ScienceMed?
Процесът на реминерализация може да отнеме между 4-6 месеца до 2-3 години. Животът ви ще се подобри значително, но болестта никога няма да изчезне завинаги, затова ви каним да се консултирате преди първите големи проблеми.