Сутрешните упражнения развалят апетита. Отслабване, тренировки за издръжливост, хранене, изгаряне на мазнини, бягане,

За да работят за изгаряне на мазнини, някои хора отиват на празен ход, така че отидете на джогинг преди закуска. Американски изследователи сега откриха още една полза от бързото бягане. Тъй като упражненията дори преди закуска също влияят на апетита.

Докато въглехидратните резерви в организма са ограничени, ние имаме почти безкрайни мастни запаси, които могат да снабдяват тялото с енергия. Но нашият организъм предпочита да черпи енергията си от запасите на гликоген. Със специални тренировки можем също да засилим метаболизма на мазнините и по този начин да гарантираме, че тялото изгаря повече мазнини по време на тренировка.

апетита

Един от начините да тренирате метаболизма на мазнините е да бягате на гладно. Тук отивате да спортувате на гладно преди закуска, напр. Б. Бягане. Тъй като запасите от гликоген са се изпразнили за една нощ, организмът трябва да се върне обратно върху мастните запаси. Просто не прекалявайте. В противен случай тялото може да изгори мускулния протеин. Следователно празно бягане трябва да се изпълнява само за максимум половин час в спокойно темпо.

Други предимства на сутрешните упражнения

Сутрешните упражнения имат и други предимства. От една страна, можете да започнете деня по-спокойно, защото вече сте изпълнили спортната си квота. Освен това циркулацията се подобрява. На трето място, вие се възползвате от всички предимства, които спортът носи, като релаксация, устойчивост на стрес, чувство на щастие, чувствате се здрави и годни и т.н. яде повече, отколкото ако не сте се движили сутрин. Всъщност е по-скоро обратното. Поне това е резултат от проучване в университета Бригъм Йънг в Юта/САЩ.

Американските изследователи са имали 35 тествани жени, 17 от тях с наднормено тегло и 18 с нормално тегло, завършили 45-минутна фитнес тренировка. След това те използваха ЕЕГ за измерване на мозъчните вълни, които се активираха при разглеждане на снимки на храна. Повториха едно и също след сутрин без тренировка. След това сравниха двете мозъчни вълни. Те открили, че съответните мозъчни области, които показват повишен апетит, не са се увеличили след сутрешни упражнения.

Реакцията при гледане на снимките беше още по-слаба след сутрешната тренировка. Следователно учените предполагат, че сутрешните упражнения не само изгарят калории, но и ограничават апетита. Това означава, че ядете по-малко след тренировка и следователно консумирате по-малко калории през целия ден. Особено за хората, които искат да отслабнат, това е изненадващо, но вероятно важно откритие. (Спортно хранене за жени)

Заключение

Дори ако изследването е проведено само с няколко тествани лица и тестваните лица са били ограничени до жени, резултатът от това проучване не оставя малко съмнение. Поне не откриха отрицателно влияние на сутрешните упражнения върху хранителното поведение. Така че, ако искате да отслабнете, можете да отложите част от тренировката си сутрин, стига да не прекалявате.