Сушени смокини, 500гр
Смокините имат в състава си витамини А, С, В1 и В2, калций, магнезий, фосфор, манган, калий. Например само в 2 смокини откриваме не по-малко от 10% от препоръчителната дневна доза калций, така че е препоръчително да ги включите в диетата на децата, сухи или пресни, тъй като виждаме, че те предпочитат.
Препоръчваме тези алтернативни продукти
Вижте също в подобни категории
Храна
напитки
Чайове за ежедневна консумация
Специални чайове
Здравословни закуски
Храни без глутен
Натурални продукти
подсладители
Произходът на смокините
Символ на изобилие и плодородие, смокините водят началото си от древността, в Азия, но ги срещаме и в древните гърци и римляни, където са били високо ценени заради добрия си вкус, ревитализиращи свойства и подслаждащи способности.
Смокинята (с научно наименование Ficus Carica) често достига възраст от 35 години, но най-дълголетните от тези дървета могат да доживеят до почтената възраст от 80 години. В топлите райони, като тези в Средиземноморието, смокините дават плод 3 пъти годишно. У нас можете да ги намерите в Банат и Добруджа. Те не са много взискателни храсти и доста добре издържат на суша. Ако отидете на остров Гърция в началото на септември, можете да вземете смокините директно от дървото, те са узрели и са добри само за ядене.
Плодовете на смокинята са малки и имат конична форма, а цветът им може да варира в зависимост от вида, от бели смокини до смокини, жълти, червени, кафяви, лилави или черни.
Свойства и хранителна стойност на смокините
Смокините са изключително добри плодове за вашето здраве. Поради богатството на антиоксиданти, витамини, минерали и фитонутриенти, те успешно се утвърждават като естествено средство за лечение на широк спектър от заболявания, което ще обсъдим по-нататък. Смокините имат в състава си витамини А, С, В1 и В2, калций, магнезий, фосфор, манган, калий. Например само в 2 смокини откриваме не по-малко от 10% от препоръчителната дневна доза калций, така че е препоръчително да ги включите в диетата на децата, сухи или пресни, тъй като виждаме, че те предпочитат.
Смокини - добре позната тонизираща храна за вашето тяло
И бременните жени, и спортистите трябва да ядат смокини смокини, поради признатите им тонизиращи и енергизиращи свойства. Всъщност смокините са полезни за всички, нямат противопоказания. Добавени към смутита или зърнени закуски, те ще могат да ви дадат енергия за изпълнение на задачите ви през първата част на деня, а вкусният вкус ще ви накара да не ги избягвате, след като ги опитате, прости или в различни комбинации. Друга причина, поради която бременните жени не трябва да забравят за смокините, е важната доза фолиева киселина, която откриваме в състава на тези плодове.
Смокини - ползи за кръвното Ви налягане
Смокините съдържат калий, елемент, който реално се използва за намаляване и нормализиране на кръвното налягане. Освен това те изобщо не съдържат натрий, така че водата в състава им не се задържа от организма, а се елиминира бързо.
Смокини - ползи за спокоен сън
Две смокини на вечеря ще ви помогнат да спите по-добре и да се събудите по-отпочинали, защото съдържат триптофан, елемент, който се бори с безсънието. Като се има предвид, че почивката е ключът към доброто функциониране на тялото, отсега нататък сме сигурни какво ще изберете да ядете на вечеря, особено ако страдате от нарушения на съня и искате напълно естествено средство срещу тях.
Смокини - ползи за здравето на костите
Смокините съдържат калций и редовната консумация на тези плодове ще помогне да запазите костите си здрави и ще елиминирате риска от преждевременно развитие на някои заболявания като остеопороза. Калцият в смокините лесно ще се фиксира в тялото, няма да се елиминира, наличието на свързания с него калий също е много полезно в този процес.
Смокини - ползи за вашата кожа
Благодарение на състава си, богат на антиоксиданти, смокините се борят с действието на свободните радикали, забавят дегенеративните процеси и ви помагат да поддържате кожата си здрава и да й придавате сияен вид. В естествената медицина смокините често се използват при определени видове кожни заболявания, като псориазис или екзема.
Пригответе овлажняваща маска за кожата, като използвате сурова смокинова сърцевина, смесена с малко кокосово масло или мед, нанасяйте я веднъж седмично и много скоро ще останете изумени от ефектите! Маската трябва да се остави да действа четвърт час, след това изплакнете лицето с топла вода и избършете с мека кърпа.
Смокини - ползи за храносмилането
Смокините естествено съдържат латекс, вещество, подобно по свойства на панкреатичния сок, така че тези плодове са голяма помощ в процеса на храносмилането, особено ако това се прави твърде бавно. Важното количество фибри в тези сладки плодове също допринася за по-ефективно храносмилане и за премахване на запек, плюс друго вещество, което откриваме в смокините, ензим, наречен фицин.
Смокини - изключително полезни плодове за детоксикация на организма
Независимо дали ги ядете сурови или сушени, смокините имат диуретични и слабителни свойства, така че можете да ги използвате при диетите си за детоксикация. Внимавайте, обаче прекомерната консумация може да доведе до нежелани ефекти, като диария.
Смокини - важен помощник за отслабване
Ако имате няколко излишни килограма и искате да се отървете от тях, смокините могат да ви помогнат. На пръв поглед изглежда леко странно, като се има предвид, че те са много сладки плодове, но техният хранителен състав е това, което ги прави подходящи при диети, разбира се, ако се консумират в умерени количества, а не като добавка към основно хранене (с изключение на закуска и мрежите, в които ги включвате), но като независими закуски.
Ето причините, поради които смокините се оказват надеждна помощ при програми за допълнително отслабване:
Внасям така необходимите фибри във вашата ежедневна диета. Консумирането на фибри ще регулира храносмилането ви, като помага на процесите в организма да протичат по-бързо
Поради съдържанието на омега 3 и омега 6 мастни киселини, те ще ускорят метаболитните ви изгаряния и мазнините ще се стопят по-бързо, както желаете.
Смокините ще задоволят нуждата ви от сладкиши, така че няма да се изкушите да ядете преработени сладкиши.
Как да ядем смокини?
Смокините могат да се консумират пресни или сушени, както можете да намерите в магазините и според предпочитанията на всички. Можете да ги ядете като лека закуска, десерт, да ги добавяте към питателни смутита, сладкиши, кремове, да ги пасирате, за да образуват паста или да приготвите сладко със специален вкус.
Колко калории имат смокините?
В допълнение към горното за ползите от смокините за отслабване, нека обсъдим още няколко неща, като се има предвид, че много от нашите читатели винаги се интересуват от комбинацията от диета за отслабване - здравословни храни (в случая смокини). Ако искате да ядете смокини, когато сте на диета, тогава установете, че освен обсъдените по-горе ползи, не е препоръчително да прекалявате, но трябва да сте умерени в консумацията, тъй като те съдържат висока доза естествени захари и 4-5 смокини. високо ще ви донесе над 200 калории. Същите захари обаче ще задоволят нуждата ви от сладкиши, с допълнителни хранителни вещества, плюс това ви дава основни фибри за подобряване на процеса на храносмилане, така че ако трябва да избирате между парче торта и няколко смокини, изберете тези последното без да се замисля!