Прости съвети за ефективно обучение - Фитнес в Дебрецен

Платото, постигнато по време на тренировка, може да е индикация за нашето тяло, че е дошло времето за промяна или че работим зле за развитие.

Маршал Рой, един от личните треньори за веригата фитнес зали Equinox в Ню Йорк, каза, че платото е етапът, когато не се развиваме. Разбира се, това не е същото като смъртна присъда, нито е задължително лошо. Това е просто един вид обратна връзка от нашето тяло, че това, което правим вече не работи.

Според Рой човешкото тяло може да стане толкова силно и жилаво, колкото тренира. Така че, ако правим абсолютно същите упражнения с него, той няма да се развие допълнително след известно време.

Например, ако жената иска да отслабне, отидете на тренировка по пилатес за няколко месеца и изпитайте желаните резултати. Тогава обаче развитието спира. Ето как е дошъл моментът да започнете да спортувате или да плувате.

Рой вярва, че най-добрият начин да се избегнат застояли етапи е да се разработи дългосрочен, целенасочен план. Повечето хора прекалено лесно спират да тренират, за да започнат с най-новите модни тенденции или да имитират известни личности. Треньорът препоръчва да следваме програма за поне осем, но за предпочитане шестнадесет седмици, за да позволи на тялото ни да се адаптира към нея.

---