Сурова храна и упражнения - wiki за сурова храна

Наред с диетата, редовната физическа активност е един от крайъгълните камъни на естествения начин на живот. Тази статия обхваща различните аспекти на упражненията, при условие че човек яде сурова диета.

Съдържание

1. Общи
2 Цел
3 Спорт във фазата на детокс
4 Спорт във фаза на развитие
5 Спорт след приключване на детоксикацията
6 едностранни спорта
7 регенерация и наранявания
8 доклада
9 литература

Общ

Дълго време издръжливостта и силата бяха необходими за оцеляването на всяко човешко същество, както за лов на плячка, така и за събиране на храна. При днешното разделение на труда снабдяването с храна е в ръцете на няколко души, така че стана възможно да се живее почти без физическа активност. Поради това повечето хора страдат от липса на упражнения, което също влияе на техните умствени способности в дългосрочен план.

За да поправи това, човечеството е изобретило спорта. Пешеходен туризъм и бягане може да се направи с малко усилия. За други спортове като тренировки с тежести или гребане се нуждаете от подходящото оборудване, за тенис на маса или други игри с топка имате нужда от един или повече играчи. Има много начини да бъдете активни и по този начин да тренирате двигателни и умствени способности.

Поставяне на цели

Спортното обучение има за цел да повиши физическата работоспособност. Това включва:

издръжливост
пъргавина
Умения и координация
сила
скорост

В зависимост от спорта, отделните области се разглеждат по различен начин. Психичните умения, тренирани чрез извършване на движения, включват:

концентрация
творчество
Планиране и прогнозиране
Отзивчивост

Спорт във фазата на детокс

В зависимост от възрастта, здравето и нивото на фитнес, след преминаване към сурова храна може да настъпи огромно влошаване на спортните постижения, което може да се проточи няколко месеца. Това се отнася както за издръжливост, така и за спортове с тежести. Тялото се детоксикира особено силно в началото на преминаването към сурова храна. Това може да доведе до загуба на тегло, обща умора и нежелание да спортувате. След началната фаза на детоксикация, в повечето случаи желанието за спортуване се увеличава.

От друга страна, всяка физическа активност води до ускоряване на метаболизма и по този начин до повишена детоксикация. Затова е препоръчително да не се прави напълно без него, дори и във фази на слабост. Освен това претоварванията с хранителни вещества, които могат да възникнат при съзнателно или несъзнателно пренебрегване на инстинктивната бариера, се разграждат по-бързо с помощта на физически упражнения.

Спортът във фаза на развитие

В фазите на изграждане загубеното телесно тегло може да бъде възстановено чрез целенасочени силови тренировки. През това време нуждата от храни на животински произход често е по-голяма, защото най-лесно се превръща в нова мускулна маса. Когато практиката със сурова храна е добра, изграждането й става бързо и без усилия. Възможно е и е било наблюдавано да качите до два килограма на седмица.

Опитът показва, че консумацията само на растителни протеини не е достатъчна за изграждане на мускулна маса. Любителите на сурова храна, които следват веганска или вегетарианска диета, често се затрудняват и не могат да тренират с тежести, без да приемат хранителни добавки.

Спорт след детоксикация

Като цяло, след като е преодолял фазата на детоксикация, човек обича да тренира както издръжливост, така и тренировки с тежести, но се въздържа от екстремни натоварвания на издръжливост, защото те се възприемат като неестествени и вредни. По същия начин като детоксикиран специалист по суровоядство обикновено не се интересувате от атлетически състезания.

Само веганите суровоядци показват силна тенденция към върхови спортни постижения в областта на издръжливостта. Това поведение най-вероятно се дължи на лошата им диета.

След приключване на детоксикацията, но също и преди това на етапи, ще забележите, че нуждите от кислород значително са намалели в сравнение с денатурираната диета. Освен това, мускулната болезненост вече не се появява след тренировка, т.е. няма повече подкисляване на мускулите.

Едностранни спортове

Точно както има недостатъчни възможности за сурова храна, има и възможност да спортувате от едната страна. Това включва всички спортове, в които има само няколко, фиксирани последователности на движение, напр. Хвърляне на чук, хвърляне на гюле, бягане на дълги разстояния, гребане, вдигане на тежести, колоездене, скок на дължина и различни други, много от тях от областта на лека атлетика. Известните представители на тези спортове изглеждат съответно, а именно физически едностранно развити, в най-лошия случай, като батериите или щангистите, дори дебели и очевидно болни. Такива спортове обръщат целта на физическата активност.

Добре развитите спортисти, от друга страна, се срещат в плувците, в тренировките с тежести и свързания с тях културизъм, както и в десетиците и универсалите. Поради това е препоръчително да създадете своя собствена тренировка по такъв начин, че да се използват всички мускулни групи в тялото и да се случват различни последователности на движенията. Това също така предотвратява възможни наранявания по време на тежки тренировки. Ако разнообразна тренировка с един спорт не е постижима, спортът може да се комбинира. По-конкретно, добра практика е да се занимавате както със силови, така и със спортове за издръжливост. Освен това, специфичните за спорта тренировки могат да бъдат допълнени с неспецифични тренировки.

Регенерация и наранявания

Времето за възстановяване след тренировка в повечето случаи е по-кратко при инстинктивен избор на сурови храни, отколкото при всяка друга диета.

Наранявания трудно могат да бъдат избегнати по време на тренировка. Те обаче се появяват много по-рядко, ако човек се вслушва в физически предупредителни сигнали, които почти винаги ги предхождат и в този случай незабавно спира да тренира. Очевидният недостатък на спирането на тренировката е повече от компенсиран от значително по-бързото време на заздравяване.