Калкулатор за целева сърдечна честота - GastroGranny-Ядеш живота си

Независимо дали сте използвали нашите калкулатори или не, ако четете тази глава, със сигурност ще се грижите за здравето и здравословния начин на живот. Знаете колко е важно да ядете правилния хранителен състав. Но вие също сте наясно, че получаването на правилното количество и качество на калориите не е достатъчно. Препоръчително е да спортувате и поддържате сърдечно-съдовата система и метаболизма с подходящи упражнения и тренировки.
Да, но също така не е добре да се претоварвате, но не може да бъде и целта да се претоварвате по време на тренировките си. За щастие вече има научно обосновани, но лесно разпознаваеми и наблюдаеми факти, за да се избегнат негативните последици от претренирането.
Мислихте ли, че чрез измерване на сърдечната честота можете точно да определите ефекта от тренировката си върху тялото си?

Пулс: Докато сърцето работи, то се свива ритмично и се отпуска. Това поддържа кръвта в постоянно движение. Тази функция може да бъде добре проследена в по-големите съдове. Сърдечната честота (сърдечна честота, сърдечна честота, HR - пулс) показва контракции за по-малко от една минута.
Единица: удари в минута (BPM = биене в минута - международно определение)

Вашият сърдечен ритъм зависи от:

възраст (циркулацията се забавя с напредването на възрастта)
физическо състояние и издръжливост: втвърденото сърце в покой е по-бавно
външни фактори (заболяване, сърдечно заболяване, високо кръвно налягане или хипертония, лекарства,
момент на измерване: време на деня, състояние на ума, общо благосъстояние, температура, ниво на активност, дехидратация, положение на тялото, надморска височина и др.