Супова диета 9 дни Брокс на гладно, включваща рецепти - BROX
Обичате ли супи и бихте ли искали да свалите няколко килограма? С нашите бульони можете за няколко секунди да си внушите вкусна супа. Здравословните супи почти не съдържат калории. Техните хранителни вещества обаче помагат на тялото да се пречисти и детоксикира. Диетата супа Brox е специална версия на терапевтична диета на гладно. Тук ще намерите подробни инструкции за гладуване със супи и бульон - деветдневна супа, включваща рецепти!
В тази страна Ралф Мол е избрал да бъде изобретателят на супата на гладно. Постенето с бульон всъщност е част от класическия терапевтичен режим на гладно, който Ото Бучингер разработи преди повече от 100 години. Moll обаче е усъвършенствал концепцията за супа на гладно и е създал множество постни супи.
Основен въпрос за супената диета: зеленчуков или костен бульон?
Много инструкции за гладуване препоръчват зеленчуков бульон, защото той е част от алкална диета и следователно помага за изкисляване на организма. Последователите на тази диета вярват, че храната оказва значително влияние върху киселинно-алкалния баланс на тялото.
Учените приемат по-диференциран възглед. Има изследвания, които поддържат алкална диета (1). От друга страна, изследователите са показали, че храносмилането влияе предимно на киселинно-алкалния баланс в тялото - независимо от диетата (2).
За вегетарианци или вегани, нашият лечебен гъбен бульон и нашият зеленчуков бульон са идеални за супата Brox. Екстрактът от хериций (известен също като жизненоважната гъба „мустаци на таралежа“), гъбите и гъбите шийтаке в тези бульони могат да укрепят имунната ви система (3). Той също така съдържа чесън и джинджифил - съставки, които могат да помогнат на черния дроб да се детоксикира, наред с други неща (4) (5).
Обичате ли да пиете веднъж пържола и диетата ви обикновено клони към Палео? Препоръчваме различните ни костни и консоме бульони за супа на гладно на желаещите да постят. Различните вкусове гарантират, че вкусовите ви рецептори няма да скучаят.
По този начин вие също така гарантирате, че тялото ви получава истинска съкровищница от хранителни вещества. Колагенът, структурният протеин, укрепва съединителната тъкан в цялото тяло. В допълнение към многобройните аминокиселини, костният бульон осигурява много магнезий.
Този важен минерал е изключително важен за метаболизма. Например, той регулира активността на над 300 ензима (6). За съжаление на много германци липсва този важен минерал. Експертите смятат, че дефицитът на магнезий е основен фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания в световен мащаб (7).
Костен бульон при чревни проблеми
Често ли страдате от газове, диария или запек? В този случай препоръчваме нашите костни бульони. Лесно смилаемият колаген в тези бульони защитава стените на червата и дори може да помогне за излекуване на синдрома на пропускащите черва (8). Аминокиселината глутамин, която присъства в нашите бульони, също е полезна при всички чревни заболявания с хронично възпаление (9).
Лесна за супа диета с бульон
Всички наши бульони са направени от органични съставки, които ние внимателно подбираме. С основата на костен бульон и конзоме можете лесно да комбинирате бързо супата с работата си. Като супа се нуждаете само от пресни зеленчуци, сушени плодове, овесено или бадемово мляко и овесени люспи.
Нашият съвет: Можете също да използвате супа на гладно за периодично гладуване. Просто заменете три хранения на ден с вкусни постни супи!
9-дневна супа диета: пролетно почистване за тяло и душа
Тук представяме нашия план за супата. Състои се от:
- 2 подготвителни дни
- 5 дни гладуване
- 2 натрупващи дни
Можете лесно да удължите продължителността на този пост с до три дни. Ако обаче имате хронично заболяване, важно е да говорите с Вашия лекар за това.
Два дни подготовка: разстояние от пиршеството
Подготовката за супата е да предпазите тялото си от шок. В крайна сметка следващите дни на гладно причиняват пълна промяна в метаболизма ви.
През тези два дни се ограничавате до около 1000 калории. Сега трябва да избягвате животинските мазнини и захар. Пълнозърнести продукти, овесени ядки, вегетариански намазки, варени картофи и постни млечни продукти са идеални за подготовка на тялото за гладуване. Можете да се насладите на нискокалорични зеленчуци в големи количества. С плодове, моля, обърнете внимание на теглото, тъй като те имат относително голям брой калории.
Брокс сутрешен ритуал по време на подготовка и гладуване:
Започнете сутринта си с коктейл за детоксикация: За това поставяте чаена лъжичка псилиум на прах и чаена лъжичка минерална пръст (зеолит или бентонит) с 400 мл вода в шейкър и разклащате енергично. След това го пиете възможно най-скоро. Фибрите от семената на бълхите и ленените семена образуват вид гел в червата, който защитава чревните стени, инхибира възпалението и задвижва изпражненията (10). Минералната земя свързва замърсителите и ги транспортира (11).
След това измийте енергично тялото си. Това приятно събужда нервите в кожата. Той също така насърчава кръвообращението и по този начин детоксикация през порите на кожата. След това вземете душ. В идеалния случай трябва да изберете студена вода за това, защото студената укрепва имунната система и циркулацията (12).
Ако имате достатъчно време: Медитация, йога или друго упражнение за релаксация насърчават емоционалния ви баланс по време на супата. Сега е моментът да пуснете баласт от всякакъв вид - както излишни любовни дръжки, така и проблеми, които излишно влачите със себе си.
Първият ден на гладуване: прочистване на дебелото черво
Първият ден супа на гладно не започва с коктейла за детоксикация, а с прочистване на дебелото черво. Можете да го направите с клизма или със соли на Glauber или Epsom. Рициновото масло също се е доказало за цялостна евакуация на червата.
Кремовете помагат срещу рани
Когато правите клизма, важно е първо да отстраните въздуха от линията. Закачете иригатора в повдигнато положение и отворете крана, докато течността излезе. Сега легнете удобно, поставете намазнената тръба и масажирайте стомаха си, докато течността тече в червата.
Клизмата има предимството, че действа веднага. Със солите на Glauber и Epsom и рициновото масло трябва да изчакате малко. Тук могат да минат до четири часа, преди да настъпи желаният ефект.
Съвети: Ако работите по време на супа набързо, се препоръчва клизма. С всяко почистване на дебелото черво помага за грижата за кожата на ануса с крем по време и след процедурата.
За дренаж смесете две супени лъжици соли с чаша вода. Тогава трябва да пиете много. Солите изтеглят вода в дебелото черво и втечняват изпражненията. Точната доза за рициново масло е една до две супени лъжици.
Днес замествате закуската, обяда и вечерята с постна супа. В края на тази статия ще намерите селекция от рецепти.
Програма за всички гладни дни
Топлата обвивка на черния дроб помага на този важен орган да се детоксикира, защото подпомага кръвообращението. Топлината също разширява кръвоносните съдове, така че жлъчката може да тече по-лесно. Ако е възможно, направете увиване на черния дроб по обяд. След супата накисвате памучна кърпа с чай от бял равнец. Поставяте го от дясната страна на корема и го покривате с бутилка с гореща вода и друга кърпа. Вече можете да оставите обвивката на черния дроб да действа до час, докато се отпускате.
Упражненията също са важни по време на гладуването. Леко повишен сърдечен ритъм гарантира, че клетките са добре снабдени с кислород (13). Не бива обаче да прекалявате или да се напрягате. Разходката или колоезденето е достатъчно.
Пиенето помага на тялото ви да се детоксикира. По време на бързо преминаване към кетоза отделя множество замърсители, които тялото е отложило в мастните клетки. Това са мастноразтворими вещества. Черният дроб превръща тези вещества във водоразтворими съединения. Ето как бъбреците могат да отделят токсините в урината (14).
За да работи този процес добре, трябва да пиете много. Трябва да консумирате поне два литра неподсладени билкови чайове или силно разредени сокове всеки ден.
Втори и трети гладни дни: тест за воля
Опитът показва, че постите в тези дни трябва да проявяват воля. По-специално на втория ден, стомахът ви все още може да е силен и да изисква храна. Но най-късно до третия ден всички чувства на глад ще изчезнат.
Препоръчваме ви да приготвите любимите си рецепти за постна супа през тези два дни. Трябва също да планирате нещо, за да се мотивирате. Какво ще кажете за масаж или среща с козметик?
Бакшиш: Най-добре е да вземете душ преди всяко социално събитие, тъй като детоксикацията може да доведе до повишена телесна миризма.
Четвърти ден на гладуване: почистете червата отново
Някои гурута на гладно препоръчват прочистване на дебелото черво през ден. Ние обаче вярваме, че това може да повлияе на чревния микробиом. Опитът показва, че прочистването два пъти по време на гладуване е достатъчно, за да се промият добре червата.
На този ден се вижда краят на вашия пост - ако не искате да добавите още дни. В този момент показалецът на баланса ви вече трябва да бъде ясно изместен наляво. Сега можете да се потупате енергично по рамото и да се похвалите: почти сте направили подмладяващото лекарство за тяло и ум.
Пети ден на гладуване: почувствайте собствения си център
Вече сте почти там. Днес определено трябва да почувствате, че постенето успокоява цялото ви тяло и ум. Отговорен за това е блуждаещият нерв, който засилва гладуването (15). Блуждаещият нерв е най-големият нерв в парасимпатиковата нервна система и влияе на нашето настроение, както и на апетита (16).
Вашият пост ще свърши утре. Ето защо днес трябва отново да се съсредоточите върху себе си. Как се чувстваш? Как преживяхте последните няколко дни? Какъв е вашият опит? Научихте ли за себе си, докато сте на супа диета?
Два дни на натрупване: отново ускорете метаболизма си
На първия ден наистина трябва да отпразнувате прекъсването на поста. Затова се препоръчва да не работите днес. Ако е възможно, планирайте съответно бързо.
Започвате деня с постна супа. За да прекъснете гладуването по време на обяд, добре подреждате масата си. Свещ, красив порцелан и музика подчертават важността на това ястие.
Намерете безупречна ябълка, на която сега ще се радвате с цялото си сърце. Дъвчете малки парченца и се опитайте да усетите точно различните вкусове.
За вечеря можете да се поглезите с ястие от задушени зеленчуци и две или три картофи от яке с малко зехтин.
На втория ден на натрупване можете да обогатите храната си с постни млечни продукти. Мюслито с кисело мляко е идеално за закуска. Обядът и вечерята трябва да са вегетариански - например голяма салата с картофи и билков кварк или зеленчуци с малко постно сирене.
Важно е бавно отново да свиквате тялото с по-големи количества храна. Можете да подхранвате храносмилането отново по естествен начин с много фибри от пълнозърнести продукти като сини сливи, псилиум на прах и ленени или чиа семена.
Заключение: Супа на гладно - лесна версия на гладуване за начинаещи
Постенето с бульон и леки супи на гладно е добра идея, ако не мислите, че можете да направите подходящо лечение на гладно. Тази версия на гладуването ще ви зарадва с редовното хранене. В същото време ограниченото количество калории гарантира, че метаболизмът ви преминава към кетоза. Това не само сваля килограмите. Той също така помага на тялото ви да се детоксикира и пречисти.
Рецептите за супена диета
Тук ще ви запознаем с някои рецепти за супена диета. Можете да приготвяте прясно супите в домакинството си само за няколко минути на всеки гладен ден. Между другото: Ние не вярваме в строг хранителен план. Според нас всяка диета трябва да остави достатъчно място, за да задоволите апетита си. Изведнъж ви се яде плод или обилен лук? По този начин тялото ви ще отговори и ще ви каже от какво се нуждае.
Препоръчваме ви да консумирате само биологични продукти по време на бързо супа.
Неограничено разрешено
Можете да използвате неограничени подправки през гладуващите дни. Канела, карамфил, кардамон, пипер, лют пипер, куркума и всякакви смеси от подправки укрепват вашето здраве и метаболизма ви. Трябва да внимавате със солта, защото тя свързва водата в тялото.
Можете също така да използвате пресни и сушени билки без ограничение. Лукът, босилекът, риганът и мащерката осигуряват ценни хранителни вещества и вкусове, които не позволяват на скуката да престане.
Нашите смеси за подправки също са идеални за супата. Те ви осигуряват фино съставен букет от вкусове, които обогатяват всяко ястие. Съдържат и лечебни гъби, които могат да укрепят здравето и имунната ви система.
Моля, вземете тези рецепти като вдъхновение. Можете да използвате практически всеки зеленчук или сушен плод за приготвяне на супа.
Рецепти за закуска
Плодова супа
- 6 сушени кайсии (без сяра)
- 4 сушени сливи
- 10 стафиди
Сухите плодове се накисват в 100 ml вода за една нощ и сутринта се кипват за кратко с 200 ml вода. След това пюрирайте.
Бакшиш: Накълцайте малко парче джинджифил за азиатски вкусов профил. Канелата и карамфилът са подходящи като подправки.
Обилна супа от овес
- 4 супени лъжици пълнозърнести овесени ядки
- 350 мл бульон
Можете да препечете овесените ядки в незалепващ тиган, за да добавите вкус. След това го кипвате с бульона и го оставяте да къкри около две минути. С билки и подправки можете да преоткривате тази супа отново и отново.
Сладка овесена супа
- 3 сушени кайсии
- 2 супени лъжици овесени ядки
- ½ малка ябълка, настъргана
- 100 мл овесено мляко
Накиснете кайсиите в 50 мл вода за една нощ. Оставете да заври с овесени люспи, ябълка, овесено мляко и 200 мл вода и оставете да къкри две минути. Канела, карамфил и кардамон подчертават аромата на плодовете.
Рецепти за обяд и вечеря
Можете да промените следните рецепти отново и отново с подправки и билки. Ако обичате супите да са кремообразни: Малък, настърган картоф прави всяка супа кремообразна. Трябва обаче да готвите картофа поне пет минути, преди да се разпадне. След това добавяте останалите зеленчуци.
супа от тиквички
- 350 мл бульон
- 1 средна тиквичка
- 3 супени лъжици пасирани домати
- 1 скилидка чесън
Измийте и настържете тиквички, изстискайте скилидка чесън. Оставете бульона с тиквички, домати и чесън да заври и оставете да къкри пет минути.
Азиатска зеленчукова супа
- 350 мл запас по ваш избор
- 1 пролетен лук
- 1 см корен от джинджифил, обелен и настърган
- 1 скилидка чесън
- 2 супени лъжици кълнове от боб или други кълнове
- ½ морков
Почистете пролетен лук и нарежете на парчета, натиснете скилидката чесън. Нарежете моркова на много фини пръчици. Оставете бульона с джинджифил и чесън да заври и оставете да къкри две минути. Добавете младия лук, кълновете и пръчките от моркови и оставете да къкри още две минути.
Супа от броколи
- 350 мл запас по ваш избор
- 250 г броколи
- 1 малка глава лук
- 1 супена лъжица зехтин
Измийте броколите и нарежете на малки цветчета. Нарежете лука на ситно и го задушете в зехтина. Долива се с бульон и се оставя да къкри в продължение на три минути. След това добавете броколи и завършете готвенето.
Мароканска моркова супа
- 350 мл запас по ваш избор
- 1 супена лъжица кокосово мляко
- 1 скилидка чесън
- 1 см корен от джинджифил, обелен и настърган
- ½ чаена лъжичка смлени семена от ким
- 1 щипка канела
- Чили на прах по желание
- 2 големи моркова
Натиснете чесъна. Обелете и настържете морковите. Оставете зеленчуците и подправките да къкри за пет минути, след което пасирайте.
доматена супа
- 350 мл запас по ваш избор
- 1 голям бифтек домат
- 3 супени лъжици пасирани домати
- 1 скилидка чесън
- пипер
- пресен босилек
Доматите и кората се заливат с вряла вода. Оставете да къкри в продължение на пет минути в бульона с доматения сос и пресованата скилидка чесън, след което пюрирайте. Подправете с прясно смлян пипер и гарнирайте с листа босилек.
Картофена супа
- 350 мл бульон
- 2 малки картофа
- ½ морков
- 1 чаена лъжичка сушена чубрица
Обелете и настържете картофите и моркова. Варете в бульона с чубрицата за около пет минути, докато зеленчуците омекнат. След това пюрирайте.