Супи през зимата черпак от ползи! BodySano

ЗИМАТА Е ИДЕАЛНИЯТ СЕЗОН ЗА РАДА НА ДОБРА СУПА. АКО Е ТРАДИЦИОННО ЯСТО, КОЕТО ЧЕСТО НАМЕРЯМЕ НА МАСАТА, ТОЙ Е, ЧЕ ИМА ИСТИНСКИ ПЕЧАЛБИ, КОИТО ПЕЧЕЛЯТ НА ЦЯЛОТО СЕМЕЙСТВО.

Съставена предимно от вода и зеленчуци, супата заема специално място в хранителната пирамида. Всъщност здравните специалисти препоръчват да се пие поне 1,5 л вода и да се консумират 5 порции плодове и зеленчуци на ден.

през

Въпреки това, порция супа (250 ml) вече представлява една шеста от необходимото количество течност. В лов за излишни килограми няма нищо подобно на добра купа супа. Това е отлично средство за потискане на апетита, което помага за предотвратяване на закуски и не натрупва калории. За голям обем зеленчуковата супа (без добавяне на сметана) съдържа малко калории и малко мазнини (и по-специално малко наситени мазнини), както и малко холестерол. Порция зеленчукова супа (250 ml) съдържа само 65 kcal.

Ето 5 добри причини, които правят супата ястие, без което няма да можете.

1 ° Супата ви кара да ядете зеленчуци

Със супата ще я напълните със зеленчуци! Дори през зимата на щандовете ви да има по-малко зеленчуци, все още има какво да се направи. Моркови, праз, тиквички, гъби, тикви, тикви, спанак, тиква ... можете да варирате супите си с вкусни смеси. Без да осъзнавате и с удоволствие, като ядете чиния супа на ден, носите в тялото си:

Витамини: A (моркови, домати, спанак, тиква ...), C (чушки, праз, ряпа ...), както и B5, B1, но също и магнезий (спанак, тиквички, зелен фасул ...), калций (кресон, моркови, копър ...), калий (целина, зеле, тиква ...), без да се забравят желязото, цинкът и сярата.