Задействайте метаболизма си - Iron King®

вашият метаболизъм

Вече имате 100-те. диета спортували ли сте редовно, но вече нищо не се случва? Теглото ви е изправено - мазнината не иска да си отиде? Най-вероятно това е вашият метаболизъм. Какъв е метаболизмът? Защо вашият метаболизъм не работи? Как да активирате метаболизма си?

Какъв е метаболизмът?

Метаболизмът "метаболизъм" има следната задача: За превръщане на химичните вещества в междинни продукти и крайни продукти. Тази функция е важна за Структура и поддържане на телесните вещества, както и за нашите Генериране на енергия. Ако метаболизмът спре, телесните функции също не могат да функционират правилно.

Нашият метаболизъм е разделен на:

The Катаболизъм (катаболен метаболизъм) разгражда метаболитните продукти и е от съществено значение за генериране на енергия. The Анаболизъм (анаболен метаболизъм) се използва за натрупване на вещества в тялото.

Как си съсипваш метаболизма?

В повечето случаи безсмислените диети и пости са отговорни. Обикновено при диета калориите се намаляват - значително намаляват. Индивидуалните ястия често се пропускат, докато в дневния график не остане само една ябълка.

Поради малкото калории, много често се хранят под основния си метаболизъм (количеството калории, от което тялото ни се нуждае, за да функционира и изобщо да живее). и поддържайте това състояние в продължение на няколко дни ... или седмици. Тялото ни се адаптира към това и по този начин също използва по-малко калории. В един момент вече нищо не работи - в един момент ябълката е твърде много и теглото е фиксирано.

Тогава това състояние се нарича "разрушен метаболизъм"определена.

Други нежелани реакции или симптоми са например:

  • Бързо изтощение
  • умора
  • Замръзване
  • лошо настроение
  • неразположение
  • Най-лошият случай: метаболизъм на глада със силна телесна миризма

Отслабнете, без да разрушавате метаболизма си?

Така че това намалете теглото може да се направи, без да се нарушава метаболизма, трябва да имате предвид следното:

  • Леко намалете калориите - без радикални диети
  • По-редовни Спорт
  • Достатъчно Течност вземете
  • Намали стреса

Задействайте метаболизма си

Ако метаболизмът вече е в дисбаланс, има само един начин да го върнете в баланс.

  • Водете дневник с всички храни и напитки (7 дни)
    -Запишете си калориите
    -Избройте макронутриентите
  • Изчислете основния метаболизъм и изчислете общата енергийна нужда
    -Направете сравнение на настоящите общи енергийни нужди и енергийните нужди на TARGET
    (напр. АКТУАЛНО: 1100kcal на ден - ЦЕЛ: 1900kcal на ден)
  • Увеличете приема на калории бавно +50 до 100kcal на ден - докато не достигнете нуждите си от енергия TARGET
  • Яжте здравословни храни | Без бърза храна, захар и готови продукти
  • Редовни и последователни тренировки (комбинация от тренировки за издръжливост и сила)
  • Намаляване на стреса (училище, работа, личен стрес, диетичен стрес и др.)
  • Попийте достатъчно течност - вода, неподсладен чай, плодов или зеленчуков сок
  • Наспи се

След това не трябва да се провеждат по-радикални диети, в противен случай порочният кръг ще започне отново!

Ако се нуждаете от помощ за отслабване, тренировки или с метаболизма си - започнете сега с моя план за обучение. Заедно ще ви доведем ЗДРАВИ до вашата лична цел!