Суперколекция 200 диети (Днес, диети 31-45) Свобода

От Петре Добреску, сряда, 13 юли 2011 г., 5:58 ч. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31

31-45

31. Аткинс Създаден през 1972 г. от кардиолога Робърт Аткинс, той бързо стана добре известен, след като десетки холивудски знаменитости заявиха, че го следват стриктно, когато искат да отслабнат. Диетата се основава на прост принцип: когато изключим "чешмата" с въглехидрати, тялото изгаря мазнините. Хлябът, картофите, оризът, тестените изделия, шоколадът, бисквитите и сладкишите трябва да изчезнат от менюто.

Първи етап - Въведение: В продължение на две седмици ядете много протеини и много малко въглехидрати (максимум 20 грама на ден). Можете да ядете червено месо, яйца, пилешки гърди, риба, сирене, майонеза, сметана и масло.
Вторият етап - Отслабване: Подобно е на първия етап, но ядките, семената, някои от ягодоплодните растения се въвеждат в диетата. Следвайте, докато достигнете 3-5 кг повече от желаното тегло.
Трети етап - Предварителна поддръжка: Можете да включвате 5 до 10 грама въглехидрати във вашата диета всяка седмица. Също така постепенно се добавят нови храни. Можете например да ядете 40 г ориз или 30 г тестени изделия. Следвайте, докато получите броя на килограмите, за които сте мечтали.
Четвърти етап - Поддръжка: На този етап, който представлява остатъка от живота ви, поддържате теглото си, като ядете най-много 90 г въглехидрати на ден.
Ефективност: Отслабвате с 5-10 кг през първия етап, 2-3 кг седмично през втория и 1-2 кг на месец през третия етап.
Мнение на специалист: Липсата на въглехидрати ви излага на рискове като дехидратация, запек, хипокалциемия, бъбречни заболявания и др. Препоръчва се медицинска консултация преди започване на режима.