Победете есенната депресия! Добре; годни
Може би есенната депресия е на път да ви събори от краката? Получете експертни съвети как да преодолеете явлението. Една гъска е липсата на светлина.С настъпването на есента около всеки десети души в т.нар. страда от симптоми на сезонно афективно разстройство (SAD), често наричани есенна или зимна депресия или просто като сезонна депресия. […]
Може би есенната депресия е на път да ви събори от краката? Получете експертни съвети как да преодолеете явлението.
Една гъска е липсата на светлина
С идването на есента около един на всеки десет души в т.нар. страда от симптоми на сезонно афективно разстройство (SAD), често наричани есенна или зимна депресия или просто като сезонна депресия. Няколко проучвания стигат до заключението, че липсата на светлина също е причина за сезонно разстройство на настроението. Тъй като дните стават по-кратки, нощите стават по-дълги, става по-хладно, все повече хормони, наречени мелатонин, се отделят в мозъка ни, което лесно може да ни накара да станем летаргични и раздразнителни, но това напълно нарушава биологичните ни часове.
Становище на лайф треньора:
Според треньорката по управление на живота Ерика Хегедюс, когато става въпрос за есенна депресия, можем да говорим за повишено недоволство, обръщане навътре, по време на което показваме признаците на депресия, но това не е конкретно така. Най-забележимите му симптоми са умора, липса на енергия, безпокойство, раздразнителност, но дори намаляване на либидото или силно желание за сладко. Трябва да се отбележи, че през есента има по-малко слънчеви часове, небето над нас е по-често облачно и дъждът е много по-чест. „От друга страна, есента също символично е предвестник на отминаването. Докато листата на дърветата падат и природата поздравява, по някакъв начин процесът на освобождаване започва в нашите души. Този период на циркулация може да изтощи човешката душа. "
Съвършено добре е, ако в неподправен есенен ден, когато дъждът чука на перваза на прозореца, всичко е сиво около нас, не сме в толкова добро настроение и се чувстваме размазани. „Ако обаче това състояние се окаже персистиращо и останем депресирани за продължителен период от време, това трябва да се направи съзнателно за лечение и дори ако вече знаем, че сме склонни към сезонни рецидиви, трябва да действаме преди да настъпи есента и всяко по-лошо настроение. докоснете ни неочаквано! "
Ерика Хегедюс предлага движението като превенция, тъй като тя казва, че носи решение дори в най-трудните ситуации, но нито един дъждовен ден не трябва да ни възпира от движение; ако вали, все пак можем да отидем на плувен басейн или фитнес. „Друг инструмент е светлината, която може да бъде нашият голям поддръжник. Стягаме завесата рано сутрин колкото се може повече пъти, за да я запалим в апартамента. " Да не забравяме и лечебната сила на музиката. „Нека слушаме музика в движение, която ни помага да видим правилната страна на нещата.“ Забавното събиране на приятели, добрият обяд с колеги също допринася много за благосъстоянието, често срещаните теми ни отвличат от негативните неща, а също така ни помагат да гледаме на живота си по различен начин. Ако обаче сме наясно с по-сериозни симптоми, струва си да потърсим и медицинска помощ и можем да облекчим дискомфорта с различни терапии. Например, по време на светлинна терапия тялото се осветява с различни цветни светлини, което повишава нивото на серотонин в мозъка, като по този начин подобрява нашето настроение, докато в рамките на психотерапия ние идентифицираме негативни мисли и поведения, опитваме се да ги променим и се научим да управляваме стреса техники. е.