Греши умно в блога на коледния сезон

Не искате да пропускате нищо по време на коледния сезон, но все пак не искате да качите излишни килограми?

Тогава имаме няколко съвета за вас как да празнувате без съжаление.

Времето за Коледа е време за бисквитки

Особено в адвентния сезон сладки изкушения дебнат отвсякъде. Яжте бавно и с удоволствие, така че две бисквитки от бурканчето са достатъчни за вас. Джесика също се придържа към този съвет със стомашния си балон. Когато ядете бисквитка, прибягвате до по-нискокалорични варианти, като например Меденки вместо мазни сладкиши. Също така нарязва по-големи сладкиши като коледен столлен на малки парченца. Тя може да има достъп до нея по-често и е по-бързо доволна.

Вземете достатъчно упражнения! Кратка разходка изгаря много калории, така че не бързайте. Освен това упражненията на чист въздух активират хормоните на щастието.

Не на последно място: намерете край. Голямата семейна вечеря изобщо не е проблем, стига след това да се върнете към здравословните си хранителни навици. Ако оставите това влачене със седмици, излишните килограми са неизбежни.

Коледно време без вафли? Не при нас!

С нашата рецепта за вафли можете да се успокоите. Защото в него има много сила!

Вместо класическото пшенично брашно, използваме пълнозърнесто брашно от спелта. Това дава на цялата работа малко повече хапка и е много по-здравословно от пшеничното брашно. Спелтата съдържа повече протеини, витамини и минерали. Щипка канела също ограничава апетита. Пълното натоварване на жизненоважни вещества идва от тиквата. Пълно е с витамини А, В и Е, магнезий, калий и цинк.

За 8 сладки вафли с тиква са ви необходими следните съставки:

1 супена лъжица бакпулвер

1 чаена лъжичка цейлонска канела

160 мл мляко с ниско съдържание на мазнини (алтернативно овесено мляко)

Подсладител по желание

умно

  1. Смесете брашното с бакпулвера, солта, канелата и пулпата от шушулката ванилия.
  2. След това разбийте яйцата в друга купа до пенливост и добавете първо млякото и след това тиквеното пюре. Ако искате, можете да добавите и малко подсладител.
  3. Сега добавете брашнената смес и разбъркайте всичко добре в гладко тесто.
  4. Когато вафлената ютия се нагрее, можете да започнете. Поставете около две супени лъжици тесто в средата и печете вафлите за около 3-5 минути, докато станат хубави и златистокафяви.

Ако искате, можете да излеете малко кленов сироп върху вафлите. Здравословната алтернатива е вкусен, домашен компот от плодове.

Насладете му се и прекарайте спокойно коледно време със семейството и близките си.

Ако този път наистина искате да постигнете новогодишните си решения, стомашен балон може да ви помогне да загубите повече от 25 кг за дълго време. Чувствайте се свободни да се свържете с нас или да поискате вашите безплатни ваучери за съвети на над 20 места в Германия.