Суперхрана Авокадо Зеленият плод наистина е ТОЗИ здравословен
Авокадото е истинска мастна бомба, но всъщност е много здравословно!
Мазните храни обикновено са нездравословни и не се комбинират добре с балансирана диета. Има обаче едно голямо изключение: авокадото. Той е много здравословен, въпреки че съдържа около 24 g мазнини на 100 g плодове, а средно 200 g плодове съдържат 48 g мазнини.
Защо авокадото все още е толкова здравословно и се смята за суперхрана? Това се дължи на многото витамини и минерали и на факта, че мазнините съдържат много незаменими мастни киселини.
Ето шест причини, поради които авокадото е толкова здравословно и защо трябва да го опитвате по-често.
1. Авокадото е здравословно, защото се казва, че намалява нивото на холестерола
Не всички мазнини са еднакви: това важи особено за авокадото.
Съдържащата се мазнина е чисто растителна и съдържа голяма част от мононенаситени мастни киселини. Тези мастни киселини са полезни за тялото и имат няколко ефекти върху здравето. Според проучване, споменато в Ärzteblatt, те трябва да намалят нивата на холестерола и по този начин да намалят риска от сърдечни заболявания.
2. Авокадото е здравословно, защото е истински убиец на стрес
Работа, семейство, свободно време: някак си сме постоянно под стрес. Вместо шоколад, трябва да предпочетете пълнозърнест хляб с чисто авокадо или гуакамоле. Авокадото е здравословно и перфектно срещу стрес, тъй като съдържа различни витамини от група В, които са полезни за мозъка.
3. Авокадото е здравословно, защото съдържа много фолиева киселина
Фолиевата киселина е напълно подценен витамин и е особено важна за бременните жени, тъй като помага за затваряне на нервната тръба на ембриона през първите няколко седмици. Ако бъдещата майка не е достатъчно снабдена с фолиева киселина, детето може да се роди с т. Нар. Отворен гръб, малформация на гръбначния стълб.
В 100 g авокадо има 30 микрограма фолиева киселина, което го прави толкова здравословен за бременни жени.
Авокадо - гениално здравословно!
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
4. Авокадото е здравословно, защото съдържа много фибри
Фибрите ви карат да се чувствате сити и са полезни за храносмилането и здравето на дебелото черво. Авокадото е добър източник на фибри, особено ядрото, с което всъщност можете да се храните! Настържете го или го смачкайте и поръсете върху мюсли, салата или го добавете към смути.
5. Авокадото е здравословно, защото се казва, че помага да отслабнете
Мазнините и калориите не се комбинират добре с диетата. Въпреки това: Авокадото е не само здравословно, но също така се казва, че ви помага да отслабнете. Съдържа много ненаситени мастни киселини, за които се твърди, че ускоряват разграждането на мазнините в организма.
6. Авокадото е здравословно, защото кара кожата и косата да светят
Друг плюс на авокадото: Те съдържат големи количества витамини А и Е, които са чудесни за кожата и косата. По-специално ядрото е истински бустер за красота. Напудрете го, смесете го с вода и го нанесете върху кожата като маска за няколко минути. Тогава тенът засиява, примесите се предотвратяват. Ако комбинирате праха от ядката на авокадото с кокосово масло, имате и чудесно лечение за суха, стресирана коса.
Малък съвет за пазаруване: Авокадото пада от дървото незряло и след това узрява отново. Когато пазарувате, уверете се, че плодовете дават лесно и че кожата не съдържа черни петна. След като се отвори, пулпата бързо става кафява. Капнете върху него малко лимонов сок, това ще предотврати окисляването във въздуха.