Супер съвети за хранене, ако сте любители на бягането
Всеки спорт се нуждае от различна разбивка на макронутриенти: мазнини, протеини и въглехидрати. Всички те осигуряват енергия на тялото ни, независимо колко и колко дълго го абсорбират. Точно затова диетата на пауърлифтъра може да бъде различна и балерината трябва да се държи напълно различна. Бягането също ще изисква специална диета - разбира се, ако не сте толкова професионален, е напълно излишно да се храните като професионален бегач всеки ден, но можем да приемем и някои съвети, ако ходите на джогинг в парка само няколко пъти седмица.
Но какви са тези макронутриенти? От това са направени нашите храни и тялото ни получава енергия, така че ние се нуждаем от тях, за да оцелеем. Ние сме в състояние да получим енергия от всеки макронутриент, но няма значение колко част - колко калории са измислени за това, което показва колко енергия се крие в част от храната.
Въглехидратите съдържат 4 калории на грам. Протеините също съдържат 4 калории на грам. Мазнините съдържат 9 калории на грам. Освен това получаваме енергия и от алкохол (7 калории на грам), но това не е класифицирано като макронутриент, защото изобщо не ни е необходим, за да оцелеем.
