Супер храни Най-добрите плодове и зеленчуци за вашето здраве
Когато пазарувате, не забравяйте да включите тези суперхрани в списъка си. Богати на витамини, хранителни вещества и антиоксиданти, тези суперхрани са истинска благословия за вашето здраве. И за много от тях не знаехте, че са толкова здрави.
1. Цвекло
Цвеклото е богато на беталин, мощен антиоксидант, който помага за предотвратяване на рак и дегенеративни заболявания. Освен това той съдържа витамини А, В и С, които укрепват имунната система и помагат на организма да произвежда колаген. Към тях се добавя калий за правилното функциониране на вътрешните органи и фибри, които помагат на храносмилателната система да бъде във форма.
2. Curmale
Датите могат успешно да заменят това „сладко нещо“, за което винаги жадуваме. Те могат да се използват и вместо масло при готвене. Те са богати на фибри, за да поддържат храносмилателното здраве, но и здравето на сърцето. Фурмите също имат витамини и минерали като калий, селен, магнезий, мед.
3. Коноп
Конопът съдържа незаменими мастни киселини (включително омега-3) и протеини, които помагат на сърцето срещу коронарна болест на сърцето. Конопът също така намалява симптомите на депресия, богат на магнезий, желязо и цинк. Конопът съдържа и гамалиноленова киселина (GLA), съединение, което майчиното мляко също има. Конопът също така понижава нивата на холестерола.
4. Киноа
Прилича на ориз или кус-кус и е едно от най-здравословните зърнени храни. Киноата съдържа девет незаменими аминокиселини, които човешкото тяло не може да произведе самостоятелно.
5. Репички
Всички видове репички са здравословни (от бяла репичка до червена или черна ряпа). Последните проучвания показват, че репичките помагат на тялото да спре развитието на ракови клетки (включително рак на гърдата). Репичките съдържат и вещество - антоцианин - което помага на мускулите да се възстановят след тренировка.
6. Catina incasa
Incan Berries, или "agauaymanto", "mullaca", "uvilla", "uchuva", "cape gooseberry", или - на румънски - морски зърнастец е новият плод-чудо. След като много от нас вече са научили годжи бери, друг екзотичен външен вид тества нашите вкусове. Този плод, роден в Латинска Америка, е богат на витамин С, А, желязо, ниацин и фосфор. Много богат на протеини и фибри, този плод има променлив вкус: отначало сладък и ароматен, след което се превръща в нещо кисело.
7. Минеол
Тези плодове са резултат от комбинацията от три вида цитрусови плодове: грейпфрут, портокали и мандарини. Минеолите съдържат 140% от препоръчителната дневна доза витамин С и имат 90 калории.