Супа, която ускорява метаболизма и прави кожата по-красива
Ускореният метаболизъм не само ви дава повече енергия, но и ви помага да поддържате фигурата си. Горещата лимонена вода ускорява процеса на храносмилане, но също така стимулира метаболизма. В същото време лимонът е изключителен източник на витамин С и кожата ви има какво да спечели от него, придобивайки специален блясък.
Копърът от своя страна е богат източник на фибри, калий, фолиева киселина и витамин В6, което означава, че той също ускорява метаболизма, но също така помага да се насърчи нормалният физиологичен процес на елиминиране на токсините от тялото, пише док .com.
Копърът има много други ползи за здравето на нашето тяло, включително: отстраняване на анемия, облекчаване на лошо храносмилане, лечение на запек, лечение на диария, укрепване на имунната система и регулиране на менструалния цикъл.
Супа на основата на лимон и копър е идеална особено сега, през горещия сезон, за метаболизма, но и за красотата на кожата. Лесна за приготвяне, питателна и без много калории, супа от лимон и копър трябва да се опита!
За да приготвите тази супа, се нуждаете от следните съставки:
2 супени лъжици зехтин
1 крушка нарязан копър
обелени от лимон
настъргана кора и портокалов сок
¼ чаша ситно нарязан копър
В голяма тенджера загрейте зехтина, след това запържете в него лука, чесъна и копъра за 5-7 минути, докато съставките омекнат.
След това сложете 2 литра вода, сол, черен пипер и увеличете интензивността на огъня от печката. След като супата заври, оставете топлината да къкри и къкри за един час.
В края добавете копъра, настъргания лимон и портокалова кора, но също и портокаловия сок и сервирайте супата гореща.
Какво друго можете да направите, за да ускорите метаболизма си?
В допълнение към съставките в тази супа, не забравяйте, че във вашата диета е добре да намерите и други храни, които ускоряват изгарянето на мазнините.
Някои храни наистина могат да ускорят метаболизма ви. Колкото по-бързо работи, толкова повече калории изгаряте и по-лесно ще поддържате текущото си тегло или ще се отървете от нежеланите мазнини от определени зони.
Независимо дали се борите с теглото или искате да поддържате телесната си маса в нормални граници, не забравяйте, че в диетата ви не трябва да липсват тези съюзници, които ускоряват метаболизма ви:
Храни, богати на желязо, цинк и селен
Тези хранителни вещества играят различни роли, но също толкова важни по отношение на правилното функциониране на тялото. Общото им е едно: те са необходими и за правилното функциониране на щитовидната жлеза, която регулира метаболизма. Проучванията показват, че диетата с твърде ниско съдържание на желязо, цинк или селен може да намали способността на щитовидната жлеза да произвежда достатъчно количество хормони и това да забави метаболизма.
Ако искате да помогнете на щитовидната жлеза да работи оптимално, включете в диетата си източници на цинк, селен и желязо, като червено месо, морски дарове, бобови растения, ядки и семена.
Богати на протеини храни
Ето само няколко примера: месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена. Тези храни могат да бъдат полезни, защото ускоряват метаболизма за няколко часа. Как да успея? Чрез факта, че тялото ви трябва да използва повече енергия, за да ги смила. Това явление е известно като топлинния ефект на храната.
бобови растения
Примери за бобови растения са: леща, грах, нахут, фасул и лешници. Те са особено богати на протеини в сравнение с други храни. Проучванията показват, че високото съдържание на протеини, като бобовите, кара тялото да изгаря повече калории за смилане, в сравнение с храни с твърде ниско съдържание на протеини.
Освен това бобовите растения съдържат и голямо количество фибри, като устойчиво нишесте и разтворими фибри, които тялото използва за захранване на „добрите“ бактерии, които населяват червата. Вместо това тези добри бактерии произвеждат вещества, които помагат на тялото да използва натрупаните мазнини като енергия.
В едно проучване * хората, приели диета, богата на бобови растения за период от 8 седмици, забелязват благоприятни промени в метаболизма си и губят 1,5 пъти повече килограми от тези в контролната група. Така че, ако искате да помогнете на метаболизма си и да изгаряте повече мазнини, говорете с диетолог за това как можете да включите повече бобови растения в ежедневната си диета.