Суеверия срещу упражнения при неуспех

Един от подходите за натрупване на мускулна маса е да се правят упражнения за неуспех. Очевидно е, че някои от упражненията могат да бъдат доста опасни, ако ги правите без спотър, като например лежанки. Други може просто да са „мръсни“, като клякам или изтегляне, където трябва да пуснете щангата на пода зад себе си, без наистина да знаете къде щангата може да кацне.

упражнения

Аз съм точно в тази ситуация, работя по масово строителство и нямам спотър. Затова вместо това правя суперсетове.

Еднакво ефективно е да замените упражнение за неуспех със суперсет, състоящ се от първото упражнение, изпълнено до 1-3 повторения при неуспех и незабавно последвано от друго упражнение, насочено към същия мускул.?

  1. Прес с лежанка до отказ -> Прес с лежанка (спрете 1-3 повторения преди провал) + Дъмбели летят
  2. Клякане до провал -> Клякам + Напади с гири
  3. Преса за рамо с щанга до отказ -> Преса за рамо с щанга + Преса за рамо в машина

РЕДАКТИРАНЕ (за пояснение): Тъй като току-що започнах да изграждам таблицата си, нямам проблем с плочките (все още).