Диетата, променяща депресията, може да намали симптомите - Neuromedia
Симптомите на депресия могат да бъдат облекчени бързо чрез промяна на диетата при млади възрастни. Резултатите предлагат надежда, но трябва да бъдат потвърдени.
Това проучване се присъединява към публикуваното през 2017 г., което показва, че диетата от средиземноморски тип намалява риска от депресия.
Сега науката ясно е установила влиянието на лошата диета върху цялостното физическо здраве.
Яденето на големи количества преработени и захарни храни увеличава риска от затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет.
Съвсем наскоро изследователите започнаха да се фокусират върху въздействието на здравословното или нездравословното хранене върху психичното здраве.
Всъщност, както обясняват авторите на последното проучване, диетата сега се счита за „модифицируем рисков фактор за депресия“.
Повечето от изследванията са наблюдения. С други думи, в момента е трудно да се определи дали здравословната диета предотвратява депресията или депресията води до нездравословни хранителни навици.
Попълнете празнина
Според авторите към днешна дата само едно рандомизирано контролно проучване е изследвало диетична модификация при възрастни с клинична диагноза депресия.
12-седмичното проучване заключава, че „можете ефективно и лесно да намалите симптомите на депресия, като подобрите диетата си“.
Последното проучване, публикувано през 2020 г. в PLOS ONE, предоставя повече информация.
В това проучване учените искаха да разберат дали младите възрастни с депресия могат да се възползват от добрата 3-седмична диета. В същото време те искаха да знаят дали младите хора с депресия ще могат да се придържат към диетична интервенция.
Изследователите са избрали да изследват млади възрастни, тъй като, както обясняват, "юношеството и младата възраст са време, когато има повишен риск от депресия, а това са и критични периоди. За да се установят модели на здравословна диета, която ще продължи зряла възраст. "
За разследване изследователите от университета Macquarie в Австралия набраха 76 участници на възраст от 17 до 35 години. Всички участници имаха умерени симптоми на депресия и стандартната им диета включваше високи нива на захар, наситени мазнини и преработени храни.