Студена супа от краставици с ивици сьомга и двойно сърце от сусам
За да отслабнете успешно и трайно, трябва да увеличите диетата си.
Има много спортове и пазарът предлага безброй спортни съоръжения, още.
Шейкът за отслабване от Doppelherz внася инерция във вашия живот и не само.
Колко калории се крият в 100 г вкусна торта от марципан и повече?.
Съставки за 4 порции
| 2 | Краставици | |
| 350 | G | филе от прясна сьомга |
| 500 | мл | Подсирено мляко |
| 2 | Супена лъжица | черен сусам |
| 1 | малък червен лук | |
| 1-2 | Супена лъжица | Лимонов сок |
| 1 | Супена лъжица | зехтин |
| 1 | Федерация | див лук |
| джинджифил | ||
| сол и черен пипер | ||
| 3-4 чаени лъжички сусамово масло, ако е необходимо |
подготовка
Измийте и обелете краставиците и отстранете семената. След това нарязваме на големи кубчета с нож. Обелете лука и го нарежете на малки кубчета.
Поставете кубчетата краставица с кубчетата лук, киселото мляко, лимоновия сок и зехтина в контейнер и пюрирайте всичко на ситно с ръчен пасатор. Подправете на вкус със сол, черен пипер и настърган джинджифил. Поставете супата в хладилника за около 2 часа.
Препечете сусам в тиган и ги оставете да се охладят.
Междувременно измийте сьомгата, подсушете и нарежете на фини ивици. Обърнете лентите сьомга в сусам. Ако те не издържат толкова добре, предварително измийте сьомгата със сусамово масло.
Измийте и подсушете лука и нарежете на малки рулца. Подправете супата отново с малко лимонов сок, сол и черен пипер.
Сервирайте супата от краставици с ивиците сьомга и сусам и лука.
Бакшиш: Ако не обичате рибата, разбира се, можете да я оставите настрана. Можете също да използвате кисело мляко вместо кисело мляко.
Хранителна информация за 1 порция
| 358 | Калории |
| 25гр | протеин |
| 20гр | дебел |
| 17g | въглехидрати |
Без стрес при готвене - улеснете себе си
Трябва да се признае - не винаги е лесно да се готви прясно и здравословно. Първо ежедневният въпрос: „Какво трябва да готвя днес?“, А след това храната обикновено трябва да бъде не само вкусна и полезна за вас, но често и за цялото семейство. Освен това често има натиск във времето - семейството чака и предстоят следващите срещи.
Опитайте се да избегнете този стрес при готвене. Най-добре е да създадете план за хранене за цялата седмица и да запишете съставките. Това ви дава добър преглед на това дали готвите по разнообразен начин. Също така е полезно, ако можете да закупите много от необходимите съставки предварително в по-тих ден. Наскоро предприехте ли спокойна разходка из седмичния пазар? Тук гарантирано ще намерите пресни плодове и зеленчуци. Насладете се на избора и вземете нови идеи за готвене. Можете също така да подкрепите регионални доставчици по този начин. За улесняване на готвенето рецептите са страхотни, които все още могат да се ядат на следващия ден. Супите например са идеални за това. И ако не ви се готви, има и много възможности да се храните навън в съответствие с вашата диета.
Просто заменете едно или две хранения на ден с шейк за отслабване на Doppelherz - това ще ви осигури гъвкавост в диетата. Това прави постоянството много по-лесно! | Повече ▼.
„Вие сте това, което ядете“ - и с нашите вкусни рецепти се храните здравословно, разнообразно и съобразено с калориите! Независимо дали е вегетарианско зеле или билково телешко филе, има по нещо за всеки! | Повече ▼.
Спортът не е за всеки поради различни причини. Отслабването без упражнения е възможно, но отнема повече време. Все още можете да отслабнете успешно с нашите съвети! | Повече ▼.
Шейкът за отслабване от Doppelherz ви помага да постигнете желаното тегло бързо и устойчиво. Това е балансиран заместител на храната с вкусен вкус на ванилия или шоколад ... Още.