СТРОИТЕЛСТВО НА МУСКУЛ Страхът от напълняване по време на изграждане
СТРОИТЕЛСТВО НА МУСКУЛ | Страхът от напълняване
Продължавам да получавам съобщения от момичета, които биха искали да напълнеят и искат да наддават - но се страхуват от това. Страхът да не напълнееш, да изглеждаш колебливо и да не се чувстваш добре.
И бих искал да бъда напълно честен с вас: Когато започнах да изграждам мускулите си, имах и тези „притеснения“. За мен беше всичко друго, но не и лесно, често съм се заигравал с идеята за „фаза на натрупване“, но тези мисли за умишлено преминаване в излишък от калории и може би загуба на шестте пакета, получаване на дебели бедра и т.н. най-вече ме караха да се чувствам задържан. Или започнах и спрях отново след 1-2 седмици - и за толкова кратко време нищо не се случва 😉
Вярвам, че този страх и тези притеснения също са до известна степен нормално!
Но как така или иначе успях да кача 8-10 кг?
Имаше редица причини, поради които исках да натрупам мускули. От една страна, исках да имам повече мускули, повече #booty и, от друга страна, имаше и здравословни проблеми. Знаех или знам, че трайно ниската KFA абсолютно не е здравословна, особено за нас момичета - дори да ми хареса да изглеждам така дефиниран. Но в дългосрочен план това за съжаление носи многобройни рискове за здравето и може да доведе до загуба на менструацията. Това също е тема, която бих искал да ви обясня по-подробно скоро.
И имайки предвид този здравен аспект, взех решението през октомври преди 2 години НАИСТИНА да започна да строя този път. Както вече ви казах тук, излишъкът първоначално беше доста нисък (150-200 калории) - само за да го „почувствам“ и с течение на времето постепенно увеличавах калориите, докато накрая получих 400-500 калории на ден Излишъкът беше!
И повярвайте ми - СТРАХЪТ И ОТНОВИТЕ, които имах в началото, просто не бяха там в края. Наистина ми хареса да го изграждам, наистина ми харесва да ям и след определено време просто забелязах, че с този целенасочен прием на калории и правилната тренировка всичко не се превръща веднага в ДЕБЕЛИ.
В началото може да се почувствате малко неудобно за кратко - но това ще отмине. Тялото не е свикнало с това, на първо място има задържане на вода, главата ви също трябва първо да свикне с мисълта. Дори при колебания в теглото не е нужно да изпадате в паника, което също е нормално, особено в началото. От една страна, това със сигурност ще бъде и вода и съдържанието на стомашно-чревния тракт също ще тежи повече, ако ядете повече по съответния начин. Просто не можеш да направиш грешката да хвърлиш всичко обратно - за да го кажа глупаво, първо трябва да преминеш през тази фаза и просто да „игнорираш“ тези мисли или да се опиташ да ги преодолееш.
И както казах - сигурен съм, че след известно време ще можете да се справите по-добре със ситуацията и да се забавлявате да я изграждате.
Имайте предвид ЗАЩО искате да направите всичко и осъзнайте, че ще си заслужава!
Не е нужно да се страхувате толкова, няма да получите ДИК за една нощ.
Пожелавам ви всичко най-добро по вашия път и ви обещавам, че няма да съжалявате!
Ще се почувствате по-добре и ще се радвате, че сте направили тази стъпка!