Строг; n ниво cs; ккент; s, ниво на тестостерон n; с; с; s ароматът; з г; tl; роля на к
21 август 2017 г.
В заглавието започваме отдалеч, но за тези, които го четат, показваме решение за ниски нива на тестостерон. Не обещаваме, че това ще бъде просто четене, но за да го разберете, просто се нуждаете от проста логика, дори при липса на медицинска степен, връзките могат да бъдат интерпретирани. Ако обаче сме прочели и направили заключенията, тази статия ще бъде съкровище за тези, които искат да запазят сексуалното си желание и да останат здрави, докато станат по-възрастни.
С две думи и предисловие, въпросът не е достатъчен, за да се увеличи тестостеронът, защото само свободният тестостерон има значение. Оптимално е да поддържаме тестостерона и прогрестерона си високи. ниски нива на естроген и DHT. Важно е да се разбере, че това е сложна система, всичко засяга всичко. Следователно плавният прием на тестостерон може парадоксално да причини феминизация, след като тестостеронът се превърне в естроген.
Висок тестостерон и нисък естроген, което е оптимално?
Нивата на тестостерон са, че с напредването на възрастта мъжете намаляват, докато нивата на естроген се повишават. Това е нещастен процес, ниските нива на тестостерон водят до загуба на мускули, намаляване на либидото и депресия, докато повишаването на естрогена може да доведе до феминизация, загуба на мускули, проблеми с простатата и, в тежки случаи, рак на пола. Въз основа на това може да изглежда доста очевидна цел за мъжа да поддържа тестостерона си висок, докато нивата на естроген ниски.
Какво прави някой с ниско съдържание на тестостерон?
Ниските нива на тестостерон са само едно от последствията, само по себе си е липсата на прогестерон, който би могъл да предотврати превръщането на „добрия“ тестостерон в „лошия“ дихидротестостерон. Освен всичко друго, DHT е отговорен за плешивостта. Ако обаче тестостеронът не се преобразува, ксено-естрогените няма да могат да влязат и да унищожат мъжете.
Какво можем да направим за по-високи нива на тестостерон?
Повече за това писахме в предишна статия, но можем накратко да обобщим какво можем да направим:
Премахване на заседналия начин на живот
Оптимизиране на нивото на LH хормон (включително дори с чесън)
Консумация на цинк, магнезий и витамин В6
Загуба на тегло, тъй като естрогенът е противник на тестостерона, произведен в коремните мазнини.
Инхибиране на ензима ароматаза. Този ензим превръща тестостерона в естроген.
Приемът на цинк може да бъде до 30-60 mg на ден, но все пак 15.
Приемане на DHEA. DHEA е пролекарство, произвеждано от надбъбречната жлеза и е тясно свързано с производството на тестостерон в неговото количество.
Чрез инхибиране на образуването на DHT. (5-алфа-редуктазният ензим трябва да бъде блокиран) Много лекарства могат да направят това, като финастерид или дуастерид, но те могат да се получат само с рецепта от аптека.
Tribulus terrestris, т.е. екстракт от диня.
И преди сме писали, че само свободният тестостерон има значение. Дали тестостеронът е свързан или не се регулира от хормона SHBG. Колкото по-ниско е нивото ви, толкова повече свободен тестостерон ще получите в кръвта си. За да намалим хормона SHBG, можем да направим следното: консумираме рибено масло, екстракт от коприва, консумираме много протеини, приемаме витамин D.
Кое ниво на хормони се предлага при здрав, сексуално активен мъж, който е пълен със сила?
Както вече писахме, управлението на хормоните е изключително сложно нещо, всичко е свързано с всичко. Високите нива на тестостерон са малко, от което се нуждаете:
ниски нива на естроген (отговорен за женски белези и рак на пола, квази-тестостерон противник)
високи нива на прогестерон (корелира с тестостерона)
високи нива на LH хормон (корелира с тестостерона)
ниски нива на SHBG хормон (свързва свободния тестостерон, така че не е добре да го приемате много)
ниски нива на ароматазен ензим (превръща тестостерона в естроген)
ниски нива на DHT (това е отговорно за плешивост, например, продуктът от разграждането на тестостерона)
и накрая високи нива на тестостерон
Как можем да предотвратим разграждането на тестостерона?
Най-очевидният начин да направите това ще бъде блокирането на ензима 5-алфа-редуктаза и редица храни могат да помогнат:
Pygeum Africanum (последните два растителни екстракта също са инхибитори на ароматазния ензим).
алфа и гама линоленова киселина (масло от вечерна иглика, семена от чиа, ленено масло, масло от пореч)
бета ситостероли (извлечени от растения, напр. едно от активните вещества в палмата)
куркума (екстракт от куркума)
Не случайно много от тях също имат добър ефект върху разширяването на простатата, което може да бъде причинено от ниски тестостерон и високи нива на естроген. Свързан си с всичко, нали?
Какви са недостатъците на високите нива на естроген?
Високите нива на естроген водят до поведение, гласуване и феминизация на гърдите, намаляват дела на мускулната тъкан в тялото и могат да доведат до много заболявания.
Високите нива на естроген и ниски тестостерон често се пренебрегват причините за сърдечно-съдови заболявания. Мъжете с коронарна артериална болест и атеросклероза имат по-високи нива на естроген от здравите си колеги.
Пациентите с инфаркт са имали по-високи нива на естроген от контролите, но нивата на тестостерон са били само една трета.
Високите нива на естроген също водят до увеличаване на простатата.
Четейки този зловещ списък, става все по-ясно, че в борбата срещу тестостерон-естроген е добре мъжът да има висок тестостерон, докато естрогенът е нисък.
Какво можем да направим, за да намалим нивата на естроген?
Основният метод за това, особено когато нивата на естроген са свързани с висок прогестерон, е да помогне за изчистването на естрогена от тялото. Инструментите за това са:
потискане на коремните мазнини, тъй като тук се произвежда естроген
пропуск на рафинираните захари (брашно, бяла захар, млечен шоколад и др.) - рафинираните захари водят до високи нива на инсулин, което затруднява естрогена да бъде елиминиран от организма
приемането на рибено масло помага за разграждането на естрогена
лизин протеинът също помага за разграждането на естрогена
Каква е ключовата роля на ензима ароматаза?
Ароматазата превръща тестостерона в естроген, което означава, че се справя два пъти по-зле за мъжа както по отношение на либидото, така и на съотношението мускули към мазнини.
Защото можем да потиснем ароматазния ензим?
Астаксантин (едновременно мощен антиоксидант и инхибитор на ароматазата)
Pygeum Africanum
Кверцетинът, голяма част от който се намира в прах от червени гроздови семки и екстракт от гроздови семки, е флавоноид, който има противораков ефект в допълнение към инхибиращия ефект на ароматазата.
Обикновената гъба Champion е чудесен инхибитор на ароматазата, но ганодерма също има този ефект (те също се продават под формата на прах)
Tongkat Ali (Активните съставки в Tongkat Ali улавят част от циркулиращия SHBG и се свързват с него. Отсега нататък засегнатите SHBG протеини не могат да улавят наличния свободен тестостерон по този начин, така че увеличават дела на свободния тестостерон в кръвта)
Индол-3-карбинол (I3C), намиращ се в екстракта от броколи, предпазва простатата. Това предотвратява свързването на естрогена с неговия рецептор. Поради тази причина броколите са отличен инхибитор на ароматазата и също така полезен за простатата.
- Семейство Алиум: Алиумите включват чесън, лук, миди, лук и праз. Всички те са богати на съдържащи сяра аминокиселини и силния флавонов антиоксидант кверцетин.
- Класически цитрусови плодове, богати на биофлавоноиди като диосмин, хесперидин, рутин, нарингин, мандарина, диосметин, нарирутин, неохесперидин, нобилетин и кверцетин.
Антиестрогенна диета
Следните диетични правила могат да намалят нивата на естроген в тялото ви:
Избягвайте храни с GI индекс над 60
Избягвайте прости въглехидрати
Консумация на храни с високо съдържание на минерали и витамини
Предпочитание за храна от биологично земеделие
Елиминиране на консерванти и багрила от консумираните храни
Съдържание на сайта с обозначение на източника безплатно за използване и копиране!