Стридите ли ви напълняват Блогът

други думи

Харесвате ли морски дарове, но се колебайте да ги ядете по време на диетата си? Няма проблем, това са здравословни и нискокалорични храни. Стридите по-специално имат много предимства, за да ви подкрепят във вашата програма за отслабване.

Морска храна с много ниско съдържание на мазнини и захари

Много нискокалорични, стридите няма вероятност да застрашат вашата диета. Две сурови стриди осигуряват около 80 калории, а четири варени, варени или приготвени на пара стриди осигуряват 163. С други думи, това е относително малко, особено ако сравним количеството протеин, което те съдържат: 9, 4 на 100 грама. Предимството на стридите е, че те съдържат много ненаситени мастни киселини, с други думи, добри мазнини които намаляват нивата на лошия холестерол и по този начин ви предпазват от сърдечно-съдови заболявания. Те също така съдържат много витамини, всички тези от група В, както и D, A и E. Тяхното минерално съдържание също е много важно, по-специално желязо.