СЪРЦЕ на живота от Стефани Бекер
Сърцето на живота е олицетворение на здравословния живот.
Сърцето е центърът на живота във всички култури.
Това е духовното седалище на любовта, състраданието и човечността.
Сърцето ни е свързано не само с всички органи, мускули, тъкани и жлези, но и с нашите емоции и по този начин е огледалото на нашата душа.
Когато сме развълнувани, сърцето ни бие бързо.
Ако сме тъжни или наранени, сърцето ни боли.
Сърдечната чакра, която е разположена на нивото на сърцето, е мостът между долната и горната чакри - връзката между светското и духовното ниво, между нас като хора и нас като души. Темите на сърдечната чакра са: любов, доверие, преданост, болка, тъга, прошка и карма.
Сърдечният мускул е двигател и двигател ден след ден, 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата.
Ето защо никой друг мускул в тялото не олицетворява усилията на живота толкова, колкото сърдечният мускул.
Погледнато по този начин, съвсем логично е сърцето да има и ключова функция от медицинска гледна точка.
Бих искал да ви подкрепям с цялото си сърце, за да водите по-здравословен и щастлив живот и да приведете тялото, ума и душата в хармония в днешния свят на стрес.
Позволете ми да ви помогна и да ми изпратите съобщение.
Очаквам с нетърпение да се запознаем!
Актуални оферти за пролетта на 2019 г. Информацията е достъпна на следния линк
Хранене за възрастни
в † ’Какво ме поддържа здрав?
в † ’Искам да се чувствам по-здрав и лек
в † ’Имам нужда от повече МОЩ в ежедневието
в † ’Искам да избягвам рисковите фактори и да предотвратявам заболявания?
Аз, като холистичен здравен педагог, ще ви информирам за темата за здравословния начин на живот.
Това означава, че не просто получавате диетичен план и съвет от мен да спортувате повече. Разработвам индивидуални стратегии за хранене и упражнения, съобразени с вас и вашите нужди - независимо дали искате да отслабнете, да изградите определено тяло или да подобрите превантивно начина си на живот. Ще ви помогна с това!
Над 80% от широко разпространените заболявания се причиняват само от неправилно и нездравословно хранене
Знаете ли например, че високото кръвно налягане може да се стабилизира с незначителни промени в диетата?
Хранене за деца
В днешната забързана и дигитална ера е още по-важно да покажем на децата си какво е здравословен живот. Нашият свят може да предложи толкова много страхотни неща. За да могат децата ни да го открият, трябва отново да си отворим очите и отново да си покажем какво е велико в живота.
„Децата се учат като дават пример, а не като говорят“
Нашите деца трябва да се научат как да се държат добре със себе си и тялото си. Кои неща са подходящи и кои неподходящи и също колко важно е да презаредите батериите си и да поддържате батериите пълни. Децата трябва да бъдат информирани как да се справят със сладкиши, бързо хранене и готови ястия, както и как да използват отговорно телевизора, смартфона/таблета или игровите конзоли. Искам да ви помогна да отворите очите си отново. Организирам малки събития, на които можете да присъствате безплатно.
Здравословно готвене: насладете се на добра храна от закуска до вечеря
При здравословна диета балансираното хранене е най-важното. С правилната комбинация от зърнени продукти: пълнозърнести храни, спелта или ръж, картофи - сладки картофи, мляко и соеви продукти, месо, риба, масла, зеленчуци, плодове и горски плодове, разнообразната и балансирана диета е лесно да се постигне в ежедневието.
Зърнени продукти и картофи
Например, кафяв ориз, картофи или мюсли, приготвени от житни люспи, ни осигуряват вторични растения и фибри, смесени с важни витамини и минерали, които са ни необходими за оптимално подхранване на телата ни.
Млечните продукти са важни източници на калций, които трябва да бъдат част от вашата диета всеки ден, както като възрастни, така и при деца. Соята обикновено се характеризира с високото си съдържание на протеини и хранителни вещества. Получавате всички незаменими аминокиселини и много мононенаситени и полиненаситени мастни киселини и те също имат положителен ефект върху нивото на холестерола.
Месото съдържа важни минерали и витамини като В1, В6 и В12, желязо и висококачествени протеини. Счита се също, че птиче месо е с по-ниско съдържание на мазнини и по-лесно смилаемо от месото от свинско или говеждо месо. В зависимост от частта тези стойности могат да варират значително. Важно е да се отбележи, че месото е с ниско съдържание на мазнини и откъде идва - най-добре е да се премине към регионални продукти.
Добрите омега-3 мастни киселини, както и йодът и селенът са особено богати на морски риби. Тези два микроелемента са полезни за щитовидната жлеза и могат да помогнат за укрепване на имунната система. Рибата трябва да се консумира два пъти седмично.
Висококачествените масла не трябва да липсват във всяка кухня. По здравословни и вкусови причини, масла с висок дял на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, омега 3 и 6 и различни киселини (линолова киселина, олеинова киселина, палмитинова киселина) се използват за студено готвене урев ...)) препоръчително.
Според настоящите проучвания се препоръчват 7-10 шепи порции на ден. Тук зеленчуците и плодовете съставляват ежедневната диета. Вие сте снабдени с много витамини, минерали, вторични растителни вещества и фибри. Зеленчуците, особено зелените зеленчуци, имат свойството да помагат на организма да се подкисели. Собствената захар на плодовете в плодовете попълва енергийните резерви, а плодовете не само имат ценни антиоксиданти, но и позволяват на кръвта да циркулира по-добре. И тук е важно да се обърне внимание откъде са продуктите, колкото по-малко зеленчуци, плодове и плодове са били обработени с химически торове, толкова по-добри са телата ни.
Мюсли купа
333kcal/сервиране
6 порции
плодов соев шейк
172kcal/сервиране
4 порции
1El Пълен ванилов шейк
Каша с горски плодове
345kcal/сервиране
4 порции
Релаксация † † време за мен,
Оставете ума си да се лута
Ние даваме 100% всеки ден, независимо дали на работа или в личен живот. Следователно нашият мозък и нашето тяло трябва да се справят с огромно натоварване всеки ден.
Много малко хора знаят, че за да си вземат почивка, да се отпуснат. Мнозина имат безсъние, неспокойни са и дори не могат да почиват в малки почивки. Непрекъснатият стрес е един от най-големите врагове на нашия организъм, редица заболявания, независимо дали са психологически или физически, възникват или се влошават от стреса. Той се счита за слаб, когато се нуждаете от почивка или правите това, което е добро за вас.
Не бива да е така!
Трябва да зареждаме редовно батериите си. Ето защо, като учител по релаксация, предлагам методи за релаксация, за да се науча да отделям почивка, когато имате нужда.
PMR (прогресивна мускулна релаксация)
Отпуснете се чрез напрежение: С прогресивната мускулна релаксация според Якобсън може да бъде възможно да се отпуснете отново на физическо и психическо ниво.
Вероятно всички сме запознати с явлението: Когато сме енергизирани по време на работа или в личния живот, сме склонни неволно да напрегнем мускулите си повече. Издърпайте главата си, стиснете зъбите си, стиснете ръцете си в юмруци. Типична реакция на стрес, която вероятно вече се е състояла при нашите предци: мускулният тонус се повишава, човек се подготвя да избяга от заплаха или да отблъсне нападателя.
Когато обаче стресът стане постоянен, това може да се превърне в проблем. Накратко, отделни мускулни групи се напрягат една след друга от главата до петите за няколко секунди, след което се отпускате и усещате разхлабеното състояние.
Автогенно обучение означава -> саморазвитие/възникване (генос) и самосъздаване, систематична практика. Това е метод за релаксация, основан на автосугестия.
Автогенното обучение е разработено през 20-те години от Йоханес Хайнрих Шулц.
Автогенното обучение по същество се състои от няколко под-упражнения: упражнението за гравитация, упражнението за затопляне, упражнението за дишане, упражнението за сърцето, упражнението за слънчев сплит и упражнението за охлаждане на челото.
AT е отлично подходящ за облекчаване и подпомагане на различни копривни и осезаеми заболявания като нервност, вътрешно безпокойство, лека депресия, нарушения на съня, сърдечни и кръвоносни проблеми, общо неразположение и много други. Той насърчава здравословния и спокоен сън по два начина: От една страна, методът успокоява ума и тялото и облекчава симптомите на стрес в дългосрочен план. От друга страна, автогенното обучение може също да се използва директно за предизвикване на сън.
Искате да намалите стреса, да се успокоите и да презаредите батериите си?
Свържете се с мен, ще се радвам да ви помогна.