Тест за протеинови барове; Препоръки (1120) FITFORBEACH
Написано от
Най-четени
Последна актуализация: 31 юли 2020 г.
Нашия подход
Добре дошли в нашия голям тест за протеинови барове 2019. Тук ви представяме всички протеинови барове, които сме тествали. Съставихме подробна информация за вас и добавихме обобщение на отзивите на клиентите онлайн.
Искаме да улесним решението за покупка и да ви помогнем да намерите най-добрата протеинова лента за вас.
Можете също така да намерите отговори на често задавани въпроси в нашето ръководство. Ако има такива, ние ви предлагаме и интересни тестови видеоклипове. На тази страница ще намерите и важна информация, на която определено трябва да обърнете внимание, ако искате да си купите протеинов блок.
най-важното накратко
- Протеиновите блокчета не са чудодейни лекове, те ви подкрепят в целта ви.
- При протеиновите барове няма указания за това какво трябва и какво могат да съдържат. Затова винаги внимателно обръщайте внимание на съставките и хранителните стойности.
- По принцип протеиновата лента има най-голямо значение малко след тренировка, тъй като можете да я използвате, за да попълните паметта си.
Тест за протеинови барове: класирането
1-во място: Amfit Nutrition протеинов бар
Това протеиново блокче шоколад-карамел от собствената марка на Amazon има 60 g на блокче и една опаковка съдържа 12 броя. Със съдържание на протеин над 19 g, протеиновата лента има 192 калории.
Съдържанието на захар също е в добри граници при по-малко от 1 g. Amfit предлага няколко вкуса като шоколадов крем, шоколадов карамел, торта от яфа. Фъстъци, бисквитен крем и кисело мляко от боровинки.
Според производителя протеиновата лента е идеална за закуски между храненията. Освен това баровете са направени от сертифицирано, устойчиво палмово масло. Много клиенти препоръчват този протеинов бар, защото съотношението цена-качество е правилно и вкусът е убедителен.
2-ро място: PowerBar Protein Plus бар
Протеиновият блок PowerBar е малко по-малък - 35 g на протеинов блок и има 10 g протеин, 0,6 g захар. В допълнение към шоколадовия вкус на брауни има още ванилия чай лате и шоколадово еспресо протеин. Всеки бар има по-малко от 110 калории.
Производителят е посочен в списъка на Кьолн и там са споменати само тествани продукти. По този начин PowerBar предоставя на своите клиенти по-голяма сигурност, че продуктът не съдържа забранени вещества. Освен това, според собствените им изявления, те разчитат само на висококачествени съставки и страхотен вкус.
3 място: Optimum Nutrition Protein Bar
Тази хрупкава протеинова лента съдържа 65 g тегло, 20 g протеин, 2,8 g захар и 244 калории. Към бара не се добавя захар и е подходящ за вегетарианци. Optimum предлага три различни вкуса: Шоколадово брауни, Зефир и Фъстъчено масло.
В една опаковка има два по-малки бара и те са идеални за лека закуска или лека закуска между тях. Освен това, според рецесиите, протеиновите барове от Optimum имат особено добра консистенция и убеждават със страхотен вкус.
Ръководство за закупуване: Въпроси, които да обмислите, преди да купите протеинова лента
Какво е протеинова лента?
Правилните протеинови барове са перфектна закуска между тях. (Източник на изображението: unsplash.com/перфектна закуска)
За разлика от мюслито или шоколадовите блокчета, протеиновото блокче се състои от около 30% протеин и следователно по-малко въглехидрати като захар или мазнини.
По този начин протеиновият блок е по-здравословна закуска от традиционните барове. Винаги обаче трябва да имате предвид, че протеиновите барове се различават значително един от друг. По-нататък в класацията вече представихме някои протеинови барове и ги сравнихме помежду си.
Защо трябва да ям протеинови барове?
Като цяло, ако искате да отслабнете, изберете протеинова лента с ниско съдържание на захар и калории. Протеиновите блокчета могат или не могат да бъдат по-добри от другите закуски за отслабване.
Публикация, споделена от Стефани (@ beffy131289) на 18 юли 2019 г. в 23:03 PDT
Същото е, когато искате да натрупате маса. Обърнете внимание на съдържанието на протеини и съставките, в този случай малко количество калории няма да е толкова важно за вас, но съдържанието на протеин е още по-важно.
Протеинът ви помага, независимо от целта ви, да поддържате мускулната си маса и да я изграждате във връзка с тренировките.
Повечето протеинови блокчета са специално проектирани да комбинират много важни хранителни вещества в тази закуска и следователно са и добра хранителна добавка.
Просто искам да кажа накратко, че както казах, протеиновите барове служат като хранителна добавка, така че както подсказва думата, те трябва да се използват в допълнение към здравословното хранене и упражненията.
Следователно протеиновите блокчета не са чудодейно лекарство, а по-скоро трябва да се разглеждат като малки помощници.
Колко полезни са всъщност протеиновите блокчета?
Хората се нуждаят средно от 0,8 g на килограм телесно тегло. Това количество протеин може лесно да бъде доставено чрез балансирана диета. В Германия това количество протеин често е надвишено.
Като цяло се приема нормален потребител със средно ниво на активност, т.е. около две до три упражнения на седмица.
Протеиновите барове обаче могат да бъдат полезни, ако например нямате достатъчно източници на протеини поради вашата диета и следователно не получавате необходимото количество протеин. В този случай посягането към подходящ протеинов бар може да бъде добра алтернатива или добавка.
Какво струват протеиновите блокчета?
В голямо проучване на цените разгледахме общо 210 продукта от категорията протеинови барове, за да ви дадем общ преглед. Можете да видите резултатите тук в нашата графика. Разберете в нашето ръководство дали продукт от по-висок или по-нисък ценови диапазон е по-подходящ за вас.
(Източник: собствена илюстрация)
Въпреки това често се случва големите опаковки да са по-евтини от отделните барове. Много производители ги продават в опаковки от 12 и спестявате няколко евро, когато ги купувате.
Къде мога да купя протеинови блокчета?
Можете обаче да намерите по-голямата част от селекцията в Интернет. Много производители предлагат това директно, чрез платформи или Amazon. Но трябва да прочетете нещо предварително, защото изборът е почти твърде неограничен и следователно малко объркващ.
Решение: Какви видове протеинови блокчета има и кой е подходящ за вас?
Както споменахме в началото, различни протеинови барове са подходящи за различни цели. Има следните категории:
- Протеинови блокчета за изграждане на мускули
- Протеинови блокчета за отслабване
- Протеинови блокчета за страдащи от алергия
- Веган протеинови барове
Основните разлики тук бяха в състава на хранителните вещества. Някои си набавят протеин от млечен протеин или суроватъчен протеин, други от соя.
В зависимост от вашата цел, някои хранителни вещества са по-важни от други. Ето защо сме направили грубо подразделение, в което, надяваме се, всеки може да се класифицира.
Какво отличава протеиновите барове за изграждане на мускули и какви са предимствата и недостатъците?
Протеиновите блокчета ви помагат да постигнете целта си, така че ако вашата диета не ви набавя необходимия протеин, те ще ви помогнат.
Тъй като протеиновите барове вече са достъпни почти навсякъде, те са лесно достъпни и практични. Това е особено полезно в стресови моменти, когато нямате време за здравословна закуска или здравословна диета.
На този етап е важно да споменем, че преди да консумирате протеинови барове, трябва да определите колко протеин всъщност се нуждае тялото ви за вашата цел. В много случаи здравословната, балансирана диета вече покрива ежедневните ви нужди.
- Високо съдържание на протеин
- Помага при мускулна регенерация
- Осигурява на тялото важни хранителни вещества
Ако откриете липса на протеин, възниква въпросът кога е най-добре да ядете бара.
Обикновено уебсайтът на производителя предоставя информация кога е най-добре да се консумира съответната лента. В противен случай на опаковката често пише „3 след“, което означава три часа след тренировка.
Като цяло, както винаги и във връзка с допълнителен прием на протеини, пийте много вода. Това помага на бъбреците ви да филтрират вредните и излишните вещества и да ви поддържат здрави.
Като цяло препоръчваме да се яде протеиновата лента след тренировка. Просто предимство би било например, че изпразвате паметта си по време на тренировка и трябва да я попълвате с висококачествени протеини и въглехидрати след тренировка.
Протеинова лента преди тренировка може да ви осигури допълнителната енергия, от която се нуждаете по време на тренировка. Тук обаче има смисъл да ядете протеиновата лента не по-малко от половин час преди тренировъчната сесия и да изберете лека лента, която не е тежка за стомаха.
Какви са характеристиките на протеиновите барове за отслабване и какви са предимствата и недостатъците?
Дали протеиновият блок е полезен за отслабване, зависи от диетата и протеиновия бар.
Например, много протеинови блокчета са с високо съдържание на въглехидрати и захар, които помагат за поддържане и изграждане на мускули след тренировка. Ако обаче една лента е с високо съдържание на въглехидрати, тя е и с високо съдържание на калории.
Ако броите калориите си, не забравяйте да обърнете внимание на информацията за калориите на протеиновите блокчета, тъй като те често са с по-високо съдържание на калории, отколкото бихте очаквали.
Има и специални протеинови барове с ниско съдържание на въглехидрати, т.е. такива с много протеини, но малко въглехидрати, така че те също имат по-малко калории и са полезни за вашата диета.
- Много калории
- Лентата трябва да съответства на диетата
- Често с високо съдържание на въглехидрати и захар
По принцип протеинът е важен и при отслабване, тъй като ви помага да не намалявате мускулите при отслабване. Тъй като мускулите ви помагат да отслабнете и колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаря тялото ви.
Освен това напредъкът на кантара трябва да идва от излишните мазнини, а не от намаляващата мускулатура.
Какви са характеристиките на протеиновите блокчета за страдащите от алергия и какви са предимствата и недостатъците?
Много протеинови барове имат съставки, които не се понасят от страдащите от алергии. Особено ако не ви е позволено да ядете лактоза, ядки или соя, е трудно да намерите правилните барове.
Поради това е важно винаги внимателно да изучавате съставките на баровете и също така да внимавате към вкусовете. Защото нугата например се състои от значителна част от лешник.
Като страдащ от алергии, трябва да обърнете внимание на съставките на протеиновите барове, тъй като повечето барове могат да съдържат следи от ядки.
За опитни хора това вероятно не е проблем, но по-скоро добавката „може да съдържа следи от ядки и бобови растения“. Това обикновено се среща при повечето продукти, които по същество не съдържат ядки, но се произвеждат в близост до други барове, които съдържат ядки.
Какви са характеристиките на веган протеиновите барове и какви са предимствата и недостатъците?
Сега има много протеинови блокчета, които са подходящи за вегани. Освен всичко друго не се използват мляко и други животински протеини.
- Веган алтернатива на барове с животински протеини
- Често съдържат суперхрани
- Дълга издръжливост
Вегетарианските заместители са например соев или оризов протеин. Освен това, така наречените суперхрани като семена от чиа са допълнителен плюс в баровете.
Критерии за покупка: Можете да използвате тези фактори, за да сравните и оцените протеиновите барове
По-нататък бихме искали да ви покажем факторите, които можете да използвате за сравняване и оценка на протеиновите барове. Това ще ви улесни да решите дали дадена протеинова лента е подходяща за вас или не.
В обобщение това са:
- Хранителни стойности/съдържание на протеин
- вкус
- съставки
- цена
- Наличност
- Веган/алергии
Хранителни стойности/съдържание на протеин
Най-важният аспект, когато решите да закупите протеинови барове, е съдържанието на протеин. По принцип съдържанието на протеин трябва да бъде най-малко 15 g или 30%. Колко калории са във всеки протеинов блок зависи от целта, за която са направени тези специални барове.
| протеин | 16 g - 55 g |
| захар | 1 g - 29 g |
| Калории | 250 kcal - 550 kcal |
Оптималното разпределение на въглехидрати и протеини също зависи от вашата цел и не може да бъде отговорено общо. Въпреки това, не винаги е добре, когато един блок е с ниско съдържание на захар или други въглехидрати, защото те могат да бъдат много полезни при зареждането на празните магазини.
вкус
Веднага след това вкусът е в списъка с приоритети. Защото, ако протеиновата лента е практична, но няма вкус, вероятно не искате да я ядете или дори да я купите отново.
По принцип протеиновите блокчета вече се предлагат във всякакви размери и вкусове. Тогава става въпрос само за предпочитания и евентуално непоносимост.
Плодов, ядков, сърдечен, изборът на протеинови барове сега е огромен. Предлагат се в голямо разнообразие от вкусове. (Източник на изображението: pixabay.com/sivliarita)
Тъй като в Интернет вече има почти неограничени възможности за вкусове, трябва само да се ориентирате в това изобилие и вероятно също да опитате още няколко, докато стигнете до любимия си.
За да започнете, разгледайте най-близкия хранителен магазин. Там има по-малко, но много управляемо количество и можете да изпробвате отделни протеинови барове по-лесно.
съставки
В този случай колкото по-малко са съставките, толкова по-добре. Затова е най-добре винаги да проверявате задната част на лентата и съставките, преди да купите. Преди всичко това също е важно, тъй като протеиновите блокчета не трябва да отговарят на каквито и да било изисквания, за да може да се наричат протеинови блокчета.
В противен случай трябва да обърнете внимание на съдържанието на захар, а също и на съставките, които не знаете как се произнасят.
Тъй като протеиновите блокчета често не съдържат нормална захар, това често се заменя с подсладители и изкуствени подсладители. По-добри биха били естествените подсладители, направени от фурми, сироп или стевия.
цена
В този случай ценовите диапазони са много високи. Ценовите диапазони зависят силно от качеството и количеството.
Що се отнася до качеството, основният акцент е върху съставките и обработката. Що се отнася до количеството, цената често се определя от големината. В опаковка от 12 протеинови блокчета често са по-евтини, отколкото да ги купувате индивидуално.
Като малък съвет, ако даден продукт ви се усмихне, проверете дали влиятел има код за отстъпка или изчакайте, докато има друга промоция. Това често може да спести няколко процента.
Наличност
В наши дни почти навсякъде можете да си набавите протеинови блокчета. Независимо дали в супермаркет, дрогерия или фитнес, почти всеки има селекция от протеинови барове.