Стрес по време на коронавирус - 1
Дора Наги, 19 март 2020 г.
Трудно е за психолог да продължи, без да каже какво преживява в света и в собствената си държава през последните месеци, седмици. Получаваме въпроса повече от веднъж: можем ли да останем трезви в тази суматоха, рационално? Как да се справим с ежедневния стрес? В Mindset измислихме сложен план за психично действие за този труден момент, за да запазим спокойствие и да поддържаме психическо здраве - тази статия е част от тази статия.
На горния въпрос, според който психолозите могат да останат рационални дори в този бурен период, ще се отговори с ясен паралел: въпреки че най-известният професор по физика е наясно със силите и законите, които определят неговата област на науката, той ще вали. Психологът е и смъртен човек, който въпреки че познава работата на душата, поведението на хората, включително и на самия него, не може да избяга от силите, които го засягат.
По-скоро въпросът е дали психологията е в състояние да отговори на очакванията, които я правят достоверна наука, дори по време на такива трудни, непознати досега проблеми. Можете ли да прецените какво се случва сега? Можете ли да обясните не само теориите, но и законите и обективното знание защо и как се държим в тази ситуация? Освен това, може ли да предскаже или поне да предскаже какво още ни очаква? За да разберем всичко това и да намерим отговори на въпросите, първо трябва да изясним точно в каква ситуация сме попаднали.
На научната основа на стреса
Попадаме на термина стрес безброй пъти, можем също да кажем, че той вече идва от чешмата. Пишем не само определени реакции, но и безброй болести за сметка на това. В крайна сметка, кой не би се случил да види Вашия лекар със здравословни проблеми, който след - на пръв поглед доста повърхностен - преглед каза, „причината за симптомите Ви е стрес“ или „Вие сте много под стрес“. И се опитахме да скрием гнева и разочарованието си с усмивка, мислейки си: „Тогава това е диагнозата! Стрес. Разбира се. Което не ме натоварва. "
Стресът има много повече от обикновена нервност, притеснение, бързане, бързане.
Теорията на Selye гласи, че една организация винаги отговаря на външните предизвикателства на околната среда, като мобилизира ресурсите, които й позволяват да се справи. Казано по-просто, това се нарича реакция „удари или избягай“. Стесняване на кръвоносните съдове, повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане, инхибиране на храносмилателните процеси помагат на тялото да се адаптира към спешен случай. Ако тази извънредна ситуация не стане широко разпространена във времето, тя няма да претовари тялото, скоро ще се върне в нормалното си състояние на работа. Това се случва няколко пъти на ден, когато получаваме задача или предизвикателство, но също така и когато спортуваме, свирим на инструмент, отговаряме, пишем дисертация - или когато правим любов. Тези условия обаче са краткотрайни и в оптималния случай не надвишават нашите възможности и всъщност правят изричен принос за разрешаването на подобни ситуации още по-успешно в бъдеще. Това се нарича еустрес или по-известен като „добър стрес“.
Когато стресът вече е вреден.
Възможно е обаче също така дадена стресова ситуация да се задържа с течение на времето, да се връща отново и отново или просто да надвишава нашите умствени, физически показатели. След това организацията преминава от аварийна фаза към фаза на активно съпротивление. На този етап продължават да съществуват физиологичните реакции, започнали във фазата на аварийно реагиране. Организацията мобилизира всички възможни ресурси за разрешаване на ситуацията със заплахата. Важно е да се отбележи, че