Стрес килограми как да се отървете от тях Граци

Безумно темпо, трудности в справянето с работата, досади, тези неприятности от ежедневието бързо ни карат да се стресираме. След това сладката храна и закуските стават утешителни съюзници. Утешително, но тежко, защото с тях се появява заклет враг: килограмите стрес. За да избегнем порочния кръг, се учим да ядем отново.

граци

Килограми стрес, какви са те ?
Далеч от това да бъде съюзник за отслабване, стресът генерира излишни килограми, известните килограми стрес. Раздразненията, преумората, нуждата от успокоение ... Несъзнателно се втурваме към закуски и храни, които са твърде сладки, висококалорични, стават лесно убежище, за да забравят притесненията си или да запълнят празнина. За съжаление, като се храним по този начин, натрупваме лоши мазнини и килограмите се умножават. След това тези мазнини причиняват твърде много кортизол, хормон, произведен по естествен път от надбъбречната жлеза. Кортизолът произвежда клетки, които насърчават съхранението на мазнини. Той има ролята да нарушава кръвната захар и по този начин действа върху производството на глюкоза от черния дроб. Какво предизвиква секрецията на инсулин.

Резултат? Имунната система е отслабена и това може да доведе до други проблеми. Следователно мастната маса се увеличава в адипоцитите, клетките за съхранение на мазнини. Това може да предизвика възпаление, дори диабет или затлъстяване в най-лошия случай. След това е необходимо, без да трепвате, да започнете ново хранене и да приемете нови вкусове.

Как да се преодолее ?
За да преодолеете килограмите стрес, не става въпрос за по-малко ядене, а преди всичко за по-добро хранене. Следователно избягваме диети и се научаваме да отделяме време за обяд. Достатъчно е да установите правилен хранителен баланс, за да се отървете от извивките. Следователно ние избираме диета, богата на омега 3 (рапично масло, орехово масло, мазна риба от студени морета). Ние даваме гордост на плодовете и зеленчуците, богати на антиоксиданти, и не се колебаем да пием зелен чай през целия ден. Също така се научаваме да съставяме ястия с морски дарове, като морски дарове и водорасли. Те са известни и със своите антиоксидантни свойства. А за готвене предпочитаме да готвим на пара или да къкрим, които по-добре запазват витамините и микроелементите на храната.