Стрес и излишни килограми как да го поправите
Твърде много проблеми, твърде много за вършене, вие сте съкрушени и вече не можете да понасяте. И е трудно да мислите за добро хранене, когато сте на ръба ... Нашите обяснения и решения срещу стреса, който ви напълнява.
Стрес и килограми, каква връзка ?
Когато сте в състояние на стрес, е трудно да се въздържите да не скачате върху шоколадова вафла или конус от много мазни пържени картофи, както искате. Защото често не на краставица или ананас ръката ни спира. Това е нормално: само храни с висока енергийна плътност, които създават интензивни хранителни усещания, имат силата да успокоят стреса ни. Всичко това поражда това, което доктор Стефан Клерже нарича „емоционални килограми“. Към това се добавя и фактът, че стресът сам по себе си ви напълнява или предотвратява загубата на тегло, тъй като причинява увеличено съхранение на мазнини, независимо от хранителното поведение. И накрая, стресът често е придружен от заседнал начин на живот: безпокойство, паразитни мисли, постоянни грижи ни заемат толкова много, че идваме да пренебрегваме тялото си, нуждата му от движение. Какъв срам, когато знаете, че упражненията са добро средство за стрес !
Идентифицирайте елементите на стреса.
За д-р Роджър Гулд в този случай никоя диета не може да бъде ефективна в дългосрочен план, ако не се опитаме да разрешим този проблем с килограмите поради емоции. На първо място, д-р Гулд предлага да изясни стресиращите елементи, които ви подтикват да се храните: дали е индивид? Събитие? Липса на самочувствие? Или тенденция, която идва от детството ви? Всички тези елементи предизвикват страх и вие си представяте „сценарии на бедствие“, на които отговаряте с ядене. Следователно идентифицирането на стресовите елементи, които подкопават морала ви, е необходима първа стъпка за премахване на „емоционалните килограми“.