Стрес и диета; Ръководство за диети за отслабване и отслабване
Стресът е един от най-големите врагове на режима. Човек с нормална дейност се сблъсква с около двадесет стресови ситуации на ден. Повечето от тях са безвредни и ние се справяме с тях автоматично, но по-болезнените създават истински дупки в тялото ни, както физически, така и психически.
По дефиниция стресът възниква, когато мозъкът е в повишена готовност и изостря сетивата ни. След това той инструктира жлезите да произвеждат адреналин и кортизон и да ги пускат в кръвния поток, за да увеличат производството на енергия и физическата сила.
Стресът е извънредна ситуация, при която губим контрол над това, което е „планирано“. Нашият мозък не знае дали тази промяна е добра или лоша, но знае, че се е случило нещо различно, което го кара да активира всички наши алармени системи, за да може да оцени и да реагира на ситуацията.
Според канадския физиолог Ханс Сейл, ние реагираме на стресова ситуация в три отделни фази.
Първата е тази на алармата, която подготвя тялото ни за действие. Ендокринните жлези отделят хормони, сърцето и дихателната честота се ускоряват, скоростта на
кръвната захар се повишава, зениците се разширяват и храносмилането се забавя.
По време на втората фаза, наречена съпротива, тялото автоматично поправя всякакви повреди, причинени от алармената реакция или, в случай на продължителен стрес, автоматично отменя всяко действие, като по този начин предизвиква връщане към предишния етап.
Третата фаза, известна като изтощение, настъпва след продължително излагане на стресови ситуации. Това всъщност включва прекомерно използване на енергийните резерви на тялото, което причинява безпокойство, променени емоции и невъзможност да се контролира.
Следователно при тези условия се разбира, че е от съществено значение - и това е един от ключовете за успеха на един режим, за да се гарантира, че избягвате стреса и различния натиск.
Трябва обаче да правите разлика между лош стрес или дистрес и добър еустрес. В първия случай аварийната ситуация надхвърля способността за реакция на нашето тяло, докато втората, от друга страна, води до най-полезно състояние.
Ако преминаването на диета включва стрес, правите го с неохота, без да сте мотивирани, в крайна сметка разглеждайки го като „домакинска работа“, която носи повече неудобства, отколкото удовлетворение, води до стресова ситуация. Също така можем да следваме тази диета с удоволствие, като всеки път сме мотивирани и се стремим да отидем малко по-напред, за да стимулираме тялото си и да постигнем добро ниво на еустрис.
Проучванията на д-р Ханс Сейл показват, че еустресът стимулира лимбичната система, която контролира физиологичните реакции на емоциите и е допълнително свързана с паметта, вниманието, личността и поведението. Следователно положителният стрес ще даде възможност да се разглежда диетата като вид съюзник, а не като враг.
Презентация, създадена от Дейвид Цинценко и Тед Спайкър, Abs е диета, при която спортът и културизмът заемат важно място. Тъй като целта е да укрепите корема си, по време на този режим ще бъдете помолени да работите с гърба, краката и гърдите си, за да достигнете целта. В допълнение към спорта ще ни трябва специализирано хранене плюс силна мотивация. (след…) .