Плътността на калориите също е важна информация за отслабване

Калорийната плътност, известна още като калорийна плътност, е количеството калории в грам храна. Но какво значение има това за диетата?

Калорийната плътност се определя от два основни фактора: съдържание на вода и съдържание на фибри. Според Jeannie Gazzaniga-Moloo, говорител на Американската диетична асоциация, „като цяло храните с високо съдържание на вода и фибри са с ниско съдържание на калории. Те включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. "

Друга полза от храни с високо съдържание на вода и фибри е, че се чувстваме сити по-дълго, след като ги консумираме и по-късно огладняваме. "Ако ядем ябълка, можем да живеем с нея поне толкова добре, колкото да ядем 50 грама чипс (което е ястие с изключително висока калорийна плътност), но приемаме с него пет пъти по-малко калории."

---