Стремете се към плосък корем! Възможно е без диета и тренировки! Отслабнете и плосък корем
От Anikó Váczy Изпъкналият корем е нещо повече от суета.
Диета с плосък корем. 5 паунда за 2 седмици
Мазнините, отложени на корема, особено висцералната мазнина, обграждат органите, като надуват корема ви до размера на бирен корем. Това не е игра, тъй като може да доведе до сърдечни заболявания, диабет тип 2 и различни видове рак.
Ако добре формулираната и спазвана диета или редовни упражнения не намаляват обема на корема, това може да се дължи на хормонални, свързани с възрастта или други генетични причини.
Прочетете първите 11 причини, които няма да ви позволят да изпуснете излишъка във вашата критична област. С напредването на годините тялото ви започва да функционира по различен начин, метаболизмът ви се забавя и нуждите от калории в тялото намаляват.
Освен това жените се справят още по-трудно с менопаузата, промяната на хормоните е конкретно отговорна за коремните мастни накладки. Производството на хормоните естроген и прогестерон се забавя, както и производството на тестостерон, само в по-малка степен.
Гледайте здравословни готварски предавания
Разбира се, в този случай можете да отслабнете и да се откажете от плосък корем, повярвайте ми, здравословният начин на живот може да направи стомаха ви по-плосък. Планът ви за тренировки не е добър Ежедневните часове по бягане или предене имат голям ефект върху сърдечно-съдовата система, но кардио тренировките сами по себе си не правят много за плоския корем.
Най-добре е да ги комбинирате с тренировки с тежести. Силовите тренировки увеличават мускулната маса, което настройва тялото да изгаря повече мазнини.
Мускулите губят много повече калории и плосък корем, отколкото мазнините, така че естествено ще използвате повече енергия през деня, ако имате повече мускули. И колко да се движат за резултата? Експертите препоръчват минута упражнения с умерена интензивност или минута упражнения с висока интензивност на седмица. Ядете твърде много преработена храна Рафинирано брашно в бял хляб и солени закуски, както и захар в безалкохолни напитки и десерти, причинява възпаление в тялото.
Коремната мастна тъкан е свързана с възпаление, като се консумира твърде много преработена храна, за да се предотврати загуба на тегло от корема.
11 причини, поради които не можете да отслабнете на корема си
За разлика от тях, естествените храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са пълни с антиоксиданти, които имат противовъзпалително действие, като по този начин предотвратяват съхранението на мазнини около корема. Вие внасяте лоши мазнини в тялото си, както тялото ви реагира еднакво на калориите и мазнините, които ядете. Изследванията свързват консумацията на наситени мазнини и плоски коремни и животински млечни продукти с отлагането на висцерални мазнини.