Как да изневерявате, когато сте на диета и въпреки това отслабвате
Как да изневерявате, когато сте на диета и въпреки това отслабвате. 4 спасителни трика!
Спазването на диета е решение, което вземате изцяло, знаейки, че ще трябва да направите огромни жертви, за да отслабнете, но въпреки това има ситуации, в които просто оставяте охраната си и се отказвате от плана си, само от желанието да се насладите отново на всичко, което ви е харесвало преди. За щастие трябва да ви уведомим, че няма нужда да се отказвате от диетата. Имате право да мамите от време на време и въпреки това да отслабвате.
Защо е по-добре да мамиш? Тъй като задоволява определени желания, без да се отклонявате от плана си за загуба на излишни килограми. По-добре е да изневерявате от време на време, отколкото изведнъж да се откажете от диетата и да се върнете към обичайната диета. При втората ситуация Йо-Йо ефектът ще бъде инсталиран и всички усилия, които сте положили досега, ще бъдат пропилени за секунда. Ето какво можете да направите, за да продължите да отслабвате, дори ако изневерявате на диетата си.
1. Изберете по-здравословна версия на забранения продукт в диетата
В диетата най-добрите продукти са забранени, но ако сте умни, можете да изневерите малко. Например, вместо да поръчате пица с шунка, салам, бекон или 4 вида сирене, поръчайте вегетарианска пица с много гъби.
Вместо да правите порция пържени картофи, пригответе картофите на фурна, вместо да поръчате хамбургер за бързо хранене, пригответе сами говежди бургер и вместо да купувате саорма с всичко си направете вкусен сос от печен картоф, пилешки гърди на скара, много салата от бяло зеле и малко лека майонеза.
2. Вкус, но не наситен
В диетата количеството храна, което ядете, е много важно, така че винаги трябва да обръщате внимание на порциите. Когато искате да изневерите, като консумирате забранена храна, въоръжете се с неми амбиции и консумирайте само няколко хапки от този продукт, достатъчни за утоляване на апетита. Никога не яжте цяла таблетка шоколад или цяла торба чипс. Просто опитайте малките вкусотии и в противен случай продължете диетата, за да отслабнете.
3. Задайте еднократно време за измама
След като видяхте, че имате право да изневерявате на диетата си, трябва да знаете, че не винаги можете да правите това. Изберете ден от седмицата, за да се поглезите или с парче пица, или със сладолед, или с неустоим десерт. През останалата част от деня се придържайте към диетичния си план. По този начин ще продължите да отслабвате, но в същото време ще бъдете доволни, че сте си направили апетита.
Ако сте изневерили на диетата си, но все пак искате да отслабнете, трябва незабавно да коригирате жеста си. Тоест, след като ядете забранена храна, спортувайте малко и пийте много вода. В следващите дни яжте особено плодове и зеленчуци, за да може тялото по-лесно да елиминира продукта, за който сте изневерили.
Много е важно да имате малки и чести хранения, тъй като тялото постоянно се нуждае от хранителни вещества, за да предотврати глада и апетита. По този начин избягвате да изневерявате твърде често.
Както можете да видите, отказването от диетата в определен период от седмицата и връщането към първоначалния план е начин, по който можете да продължите да отслабвате, без да жертвате малките виновни удоволствия.