DCMedical Canicul свършване; и защити семейството си
Когато топлинната вълна повлияе на тялото ви, направете всичко възможно, за да не получите инсулт.
Високите температури могат да повлияят отрицателно на здравето на населението, особено в рисковите групи: деца, възрастни хора, хора с увреждания, хронични заболявания.
Гореща вълна, семейство. Представителите на DSP Bihor изпращат препоръки към населението какво да прави при горещо време:
1. Избягвайте да излизате и да се занимавате с физическа активност (спорт, градинарство, по-трудна работа) между 11.00 и 18.00. Опитайте се да останете на хладни, сенчести места възможно най-дълго. Препоръчително е да се разхождате сутрин и вечер. Ако трябва да излезете, опитайте се да останете или да ходите повече в сенчестите зони. Защитете главата, лицето и очите си с шапка и слънчеви очила. Носете светли, тънки, удобни дрехи; за предпочитане памук и лен; избягвайте колкото е възможно повече тези, направени от синтетични материали, които не позволяват добра вентилация на тялото. Добре е да имате бутилка вода под ръка.
2. Пийте поне 2 литра течности на ден (обикновена вода, минерална вода, плодови и зеленчукови сокове), без да чакате да се появи чувството за жажда. По време на горещо време се препоръчва да се консумира чаша вода на всеки 15-20 минути. Течностите не трябва да се пият твърде студени, защото в този случай те се елиминират преди хидратирането на тялото. Много добри са ментовите чайове, шок, лайка, жълт кантарион, коприва, зелен или черен чай, топъл или със стайна температура, леко подсладен.
3. Диетата трябва да бъде лека, свежа, без твърде много калории - постно месо на скара, млечни продукти, зърнени храни и колкото се може повече плодове и зеленчуци, които чрез вода, минерални соли и витамини, които съдържат, постоянно хидратират тялото (доза кисело мляко произвежда същата хидратация като чаша вода). Избягвайте или поне ограничавайте консумацията на концентрирани мазнини и сладкиши.
4. Не пийте алкохол (включително бира или вино) тъй като насърчава дехидратацията и намалява способността на организма да се защитава срещу топлина. Избягвайте напитки с високо съдържание на кофеин (кафе, чай, кола) или захар (газирани безалкохолни напитки), защото те са диуретици.
5. Вземете душове с хладка вода възможно най-често. Можете да използвате спрейове с минерална вода за овлажняване на кожата.
6. Отседнете в най-хладните стаи в къщата. Ако нямате хладна стая, използвайте вентилатор или климатик, за да охладите атмосферата.
7. Ако имате климатик, настройте уреда така, че температурата да е с 5 градуса по-ниска от околната температура (Външен). Не трябва да се използват вентилатори, ако температурата на въздуха надвишава 32 ° C. Ако нямате климатик в дома си, на работа, прекарвайте 2-3 часа на ден в климатизирани пространства (кина, обществени пространства, магазини).
8. Избягвайте излагането на слънце (плаж) между 11 и 18 часа, когато слънчевите лъчи са много силни. Не забравяйте да защитите главата, очите и устните си. Ако страдате от някакви заболявания, потърсете медицинска помощ, преди да се изложите на слънце.
9. Ако имате слънчево изгаряне, имате нужда от минерални соли, които можете да си осигурите, като консумирате зеленчукови супи и плодови сокове. Препоръчват се и храни с висок прием на калий и магнезий, като: банани, пъпеши, леща, картофи, грах, боб и соя. Избягвайте излагането на слънце за няколко дни, използвайте слънцезащитни продукти и ако симптомите се влошат или удължат, посетете Вашия лекар.
10. Тези, които работят, трябва да знаят, че имат определени права: по този начин работодателите са длъжни да осигурят благоприятни условия на труд на служителите по време на горещо време, да редуват периодите на работа с периоди на почивка на сенчести места, където има течение, да намалят интензивността и темпото на физическите дейности.
Ако външната температура надвишава 37 градуса по Целзий поне 2 последователни дни, за да се поддържа здравето на служителите, работодателите са длъжни да осигурят: минерална вода 2-4 л/човек, защитно оборудване, вентилация на работното място, възможност за душове (в определени ситуации). Ако тези условия не могат да бъдат постигнати, ще бъде установено намаляването на работния ден, неговото залитане до 11.00 и след 17.00 и дори колективното прекъсване на работата, с поддържане на дейността само там, където не може да бъде спряно.
11. Погрижете се за зависимите си (деца, възрастни хора, хора с увреждания) като им предлагат редовно течности, дори и да не ги искат. Не оставяйте децата в лошо проветриви помещения или в коли, паркирани на слънце. Поддържайте постоянна връзка със съседи, роднини, познати, които са в напреднала възраст или с увреждания, като се грижат за здравето си.
12. Избягвайте да пътувате на дълги разстояния в автомобили без климатик.
Топлинна вълна, семейство: как да ограничим повишаването на температурата в домовете:
* дръжте прозорците затворени, докато външната температура е по-висока от тази в къщата * затворете прозорците, изложени на слънце, дръпнете щорите и/или завесите; отваряйте прозорците късно през нощта, рано през нощта и рано сутринта, причинявайки течение, докато външната температура е по-ниска от тази в къщата; * изключете изкуствената светлина или намалете нейната интензивност; * изключете всички уреди, от които не се нуждаете.
Heatwave, семейство: пунктове за първа помощ в окръг Bihor
Властите на Бихор съобщават, че пунктовете за приемане на помощ и пунктовете за разпределение на питейна вода, които ще работят в случай на установяване на жълт код (в случай на температури над 35 градуса по Целзий), са следните:
Точки за първа помощ:
Орадя: - улица Аурел Лазер; Площад Децебал; Площад Цитадела; Площад Роджериус Beiuș: вътре в музея; Улица Calea Bihorului бр. 9-11; Централен парк Beiuș, Marghita: - C. Republicii no. 1 (в кметството) Aleșd: - улица Decembrie 1 3 (охранителна стая на Градската болница Aleșd) Салонта: - ул. "Репуи" 1 (в кметството) Valea lui Mihai: - улица Republicii no. 29 (в Общинска болница "Д-р Поп Мирча", Маргита - Валеа луй Михай, външна секция). Ştei: - улица Андрей Мурешан (вход към пазара за селскостопански храни в Штей). 1Nucet: - в парка в центъра на града. Sanmartin - в центъра на курорта Băile Felix; в центъра на курорта Băile 1 Mai
Точки за разпределение на питейна вода:
Beiuș: вътре в музея; Улица Calea Bihorului бр. 9-11; Централен парк Beiuș. Marghita: - ал. Младежки бр. 1/B (SC Biovit SRL); Улица Ероилор бр. 3 (SC Aloe Farm SRL); Улица C. Republicii No. 31 (SC Farmastar SRL) Aleșd: - улица Decembrie 1, бр. 3 (караулна стая на Градската болница Aleșd); Улица Bobâlna No. 3 (в кметството) Салонта: - улица Република бр. 1 (в кметството) Valea lui Mihai: - улица Calea Revoluției no. 2 (пред кметството) Ștei: - улица Андрей Мурешан (вход към пазара за селскостопански храни Ștei). Săcuieni: - площад Libertății бр. 1Nucet: - в парка в центъра на Sanmartin - в центъра на курорта Băile Felix; в центъра на курорта Байле 1 Май