Стрелба с лък като дейност на открито; 1
Стрелбата с лък се радва на нарастваща популярност като развлекателен и състезателен спорт през последните десетилетия. Той насърчава концентрацията и контрола върху тялото, както и силата на волята и целенасочеността и по този начин интегрира обучението на тялото и ума.
Като индивидуална дисциплина стрелбата с лък може да насърчи атлетичния състезателен дух и като дейност на открито може да се използва за укрепване на екипния дух чрез споделен опит. Освен това стрелбата с лък като част от дейност на открито под експертното ръководство на треньора по стрелба с лък - треньор на открито, който е специализиран в този спорт - трябва преди всичко да бъде едно: забавление.
Инструкции от външния треньор
„Сега сме в зоната за стрелба с лък. Ще разпределя правилните лъкове, стрели в колчана, както и предпазители за ръце и предпазители за пръсти за всички, които искат да изпробват стрелба с лък на практика. Преди да направя това, бих искал да обърнете специално внимание.
инструкции за безопасност
Обърнете внимание на следните инструкции за безопасност: Стрелците ще се нареждат един до друг по тази линия. Оттам стрелите се изстрелват по посока на целите и само когато никой - подчертавам - никой не е в зоната между огневата линия и целите. Само когато всички са напуснали тази зона, стрелите могат да бъдат поставени на носа. Ще ви покажа как след малко.
Друга важна бележка: Лъкът може да бъде изтеглен само когато е поставена стрела. Поради якостта на опън, с която се опъва сухожилието, силата на сухожилието при освобождаване на изстрела - освобождаването на струната - се прехвърля върху стрелката, която се катапултира напред. Ако върху струната няма стрела, тази сила се изхвърля върху двете носови рамена над и под дръжката и води до самото поклащане на лъка. В най-лошия случай той разкъсва лъка и можете да се нараните. Така че, моля, никога не затягайте струната и я пуснете отново, ако върху нея няма стрелка!
оборудване
За оборудване за стрелба с лък всеки от вас вече ще получи лък, който съответства на размера и силата на тялото ви по дължина и сила на теглене, както и стрели с подходящата дължина за вашия лък. Получавате и колчан за стрелките, както и защита на ръцете и защита на пръстите (таб или ръкавица). Моля, поставете предпазителя на предмишницата на същата ръка, с която държите лъка. Той ви предпазва от удара на сухожилието, който се отскочи след изстрела. Прикрепете предпазителя на пръста към дърпащата ръка, която разтяга лъка.
Фази на стрелба с лък
След като сте сложили предпазители за ръце и пръсти, ще ви покажа фазите на стрелба с лък: правилната стойка, дишането, което поддържа стрелба с лък, как да държите лъка, поставете стрелката и закачете на струната. Веднага щом се упражните малко, следват следващите фази: изтегляне на лъка, намиране на опорната точка, пренасочване и накрая пускане на струната - така нареченото разхлабване на изстрела - и задържане: поддържане на напрежението, колкото стрелката мухи. Едва след това напрежение следва релаксация.
Тогава е ваш ред да изпробвате и практикувате стрелба с лък на практика. Междувременно преминавам от едно към друго и съм на разположение, за да предоставя коригираща информация и да отговарям на всякакви въпроси. Междувременно прекъсвам тренировката със силно „спиране“ и можете отново да получите стрелите си. Както вече споменахме, никой не може да поставя стрела през това време, камо ли да я изстрелва! Веднага след като бъдат събрани всички стрели, ще дам сигнал и можете да продължите с стрелба с лък. "
Някои от уменията и техниките, подкрепени от стрелба с лък
- издръжливост
- Способност за концентрация
- Контрол на тялото
- Сила на волята
- Координация на тялото и ума
- целева ориентация
- дух на колективност
- спортен състезателен дух
- Психично обучение
Техническа информация
Изисквания към терена
В идеалния случай първата практика на стрелба с лък се провежда на открита площ, която е достатъчно голяма, за да осигури място за стрелците, стоящи един до друг, и за поставяне на целите. Препоръчително е начинаещите да поставят целите на разстояние между 10 и 18 метра от стрелците. Моля, не забравяйте да поставите мрежи за прихващане на стрели зад целите, така че стрелите, които не удрят целта, да не наранят никого, който се движи зад тях. По принцип в Германия можете да стреляте с лък в частна собственост, тъй като лъкът се счита за спортно оборудване и следователно не е предмет на Закона за оръжията. Собственикът на земя обаче трябва да гарантира, че никой не може да бъде наранен от безстопанствени стрели. Освен това клубовете за стрелба с лък обикновено разполагат и с тренировъчна зона, подходяща за стрелба с лък.
Необходим материал
В стрелбата с лък като дейност на открито, необходимото оборудване като лъкове, колчани, стрели, защита на ръцете и пръстите обикновено е също толкова голяма част от офертата, колкото и професионален треньор по стрелба с лък. Видът на използваните лъкове и стрели може да варира. Така наречените празни листове, т.е. тези, използвани без техническо прицелно устройство. Дрехите на стрелеца трябва да са възможно най-плътно прилепнали, за да се предотврати хващането на струната при освобождаване на изстрела.
Брой участници
В стрелбата с лък броят на участниците няма значение, тъй като всеки практикува сам след инструкциите на треньора по стрелба с лък, но за подкрепа на екипния дух е полезно да се събере подходяща група за този споделен опит. Като корона славата на активността на открито, кралят или кралицата стрелец могат да бъдат определени в случай на няколко участника в състезанието.
Изисквания към участниците
Физически: лесен до среден
Психично: лесно до средно
Изискване за време
Няколко часа, по желание
Някои варианти на стрелба с лък
Стрелбата с лък по същество предлага много възможни вариации, които след практикуване на основите на стрелба с лък, биха могли да представляват интерес за единия или другия:
1. Стрелба с лък на 3D курс в гората предлага вълнение и изживяване сред природата в едно. Лъкът се използва за изстрелване на изкуствени триизмерни фигури от различни разстояния. В зависимост от разположението на изстрела се присъжда съответно по-голям или по-малък брой точки.
Допълнителни учебни цели
- Точност
- умение
2. Стрелбата с лък с по-компактния кон е вариант за страстни ездачи. Лъкът на ездача, който е по-малък от другите лъкове, се използва за стрелба от всички походки, главно от галоп. При стрелба с лък юздите лежат свободно на коня и стрелецът се стреми интуитивно.
Допълнителна учебна цел
3. В кюдо, традиционна японска стрелба с лък, се изстрелва асиметричен, приблизително 2,25 метра дълъг лък от дърво и пушен бамбук. Правилното дишане, последователността на стъпките и изпълнението на движенията на това изкуство за стрелба с лък изисква години обучение под ръководството на стрелец. Техниката за стрелба с лък, която се основава на над 700-годишна традиция, е тясно свързана с дзен и представлява ритуал, медитация и атлетично и умствено обучение в едно.
Допълнителни учебни цели
- концентрация
- спокойствие
- Осъзнаване на тялото
- баланс
- Координация на движението
Носът - спътник на човека през историята
Някои участници в такова занимание на открито, които са влезли в контакт с очарованието на стрелбата с лък за първи път, ще искат да научат повече за това и да тръгнат да търсят корените на стрелбата с лък. Ще откриете, че както теоретичното, така и практическото участие в стрелба с лък е пътуване, при което подобно занимание на открито струва милисекунда. Тъй като лъкът е съпътствал развитието на хората от палеолита в различни култури във всички части на света като ловно и военно оръжие до модерно спортно оборудване, включително на Олимпийските игри.
Кюдо - японско изкуство за стрелба с лък
Освен това стрелбата с лък е едно от традиционните дзен изкуства в Япония, което може да се научи само с години на ежедневна практика. В това изкуство за стрелба с лък, което се основава на перфектното владеене на техника, лъкът е среда на духовния път към изкуството на живота. Истинският майстор на това изкуство за стрелба с лък попада в целта интуитивно - без да се цели.
Ако искате да обменяте идеи с външен експерт относно модули за обучение на открито или дейности на открито, моля свържете се с нас.