Стратегия 1-3 Борба с празничната мазнина - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Имаме съвети как да заобиколите 10-те най-големи празнични гафа и да се приберете вкъщи не само загорели, но и тънки!
1. Ледът на плажа
Случаи: Ако топлината е голяма, необходимостта от охлаждане се увеличава. Какво по-очевидно от хладното удоволствие на пръчка? Бързо имате калорийната бомба в ръката си - и все по-бързо на бедрата си. Защото сладоледът съдържа не само много захар, но и добра порция мазнини. Средно е 8% и дори 15% за особено кремообразните варианти.
Вашата стратегия: Използвайте плодови алтернативи! Добре охладеният пъпеш е истинско освежаване и съдържа само около 40 калории на 100 g. През повечето време плодовете на юг са много по-сладки от тук: Няма нищо по-вкусно от пресните праскови, които в Гърция са с размерите на портокал. Ако трябва да е сладолед, тогава плодово сорбет, моля! Това съдържа малко или никаква мазнина. Ако делът на плодовете е голям (до 50 процента), в него има и много витамини.
2. Бездействие на дивана
Случаи: Лежайки удобно край басейна или морето и просто да си прекараме добре - чакаме това през цялата зима и репетираме у дома на балкона или в градината веднага щом излезе слънцето. Сега с 30 градуса на сянка имате основателни причини за комфорт. Кой би искал да се движи при тези температури?!?
Вашата стратегия: Не е задължително да е джогинг - издръжливостта преминава през пясъка също ви кара да се годите с разхождащо се темпо! Разхождането с крака в морската вода помага за предотвратяване на прегряване. Или изпробвайте нов воден спорт! Плаването консумира между 180 и 270 ккал на час, уейкборд, сърф или водни ски дори повече. Също така добре: спорт вечер, точно като местните жители на курорта.
3. Постоянен хранителен стрес
Случаи: Закуска от 8:00 до 10:30 ч., Закуски от 11:00 до 12:30 ч., Обяд от 13:00 до 15:30 ч., Между шведска маса. След това разбира се вечеря от 18:00. А вие на гъска стъпка към бюфета и обратно. В противен случай късната закуска ще измести обяда. Тук човек е превъзпитан! Точно половин час преди вечеря вие изчаквате да седнете до прозореца. Така че всъщност непрекъснато! Екскурзиите са практически невъзможни. Прекарайте целия ден на плажа? Немислимо!
Вашата стратегия: Освободете се от диктовка на бюфет! Най-доброто по отношение на фигурата: Дори не резервирате ол инклузив, а само закуска или полупансион. След това можете да отидете на почивка на спокойствие и да разгледате околностите - вместо да се угоявате денонощно.