Страхотно! Ето как читателят Даниел свали 150 килограма! МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Преди и след сравнение Ето как читателят Даниел свали невероятните 93 килограма
Още като дете Даниел беше с наднормено тегло. С времето се научи да го игнорира. Точно като критичните погледи на улицата. „Тъй като толкова много хора са дебели, вече не се взирате толкова много“, казва роденият в Кьолн.
По-късно в професионалния си живот като събирач на боклук, наднорменото тегло рядко е било проблем. „В началото беше трудно да стъпиш на стъпалото на боклукчийския камион, но с течение на времето тялото ти свиква и тогава все едно се качваш по стълбите.“ И все пак след осемчасов работен ден Даниел беше напълно изтощен. Не беше доволен от тялото си, но не можеше да промени нищо. Днес той не помни защо. Едва когато шефът му взе сърце и го посъветва да отслабне малко, за да защити коленете си, Даниел щракна.
Промяна в диетата на Даниел: пуешки гърди вместо пържени картофи
Обилна храна, бърза храна и много кола бяха в менюто на Даниел всеки ден. „Знаех само вода за пране“, шегува се той днес. Вместо чипс, червено-бели пържени картофи или currywurst, пилешкото и пуешкото вече са любимите храни на Даниел. Сладките и десертите не са проблем за него, защото той никога не ги е опитвал.
Но Даниел няма меню. "Моят лекар каза, че това са глупости. Трябва просто да запиша всичко и да изчисля калориите." В резултат на това Даниел свали огромен 40 килограма за година и половина. Тъй като първоначално беше с много наднормено тегло, семейният му лекар го придружаваше девет месеца. В допълнение към сърдечната функция, тя също така редовно проверява нивата на захарта в кръвта на Даниел. „За щастие още не бях страдал от диабет.“
Тренировки с тежести за успех при отслабване
Когато кантарът на Даниел показа 130 килограма, той всъщност се чувстваше добре. "Целта ми беше да запазя теглото и да не го качвам отново." В същото време той се жени. Но когато се видя на сватбените си снимки, той реши: Трябва да има още надолу.
След това се записа за фитнеса зад ъгъла. Той започна там с колоездене на закрито. След 4 седмици бяха добавени степери и тренировки за сила на цялото тяло. Той особено се радва на упражнения за крака като преси за крака. "След това все още трябваше да правя клякания с безплатна дъмбел, защото можех да тренирам само до 190 килограма с машината." Прекалено малко, ако краката ви са свикнали да носят много високо телесно тегло. „Сега имаме друга машина, на която тренирам с 300 кила“, казва той гордо.
Вечерта във фитнеса, вместо на дивана
В допълнение към тялото му, ежедневието на Даниел също се е променило. Той лежеше на дивана с нещо за ядене, гледаше телевизия и стоеше там, докато си легна. Днес той закусва бързо и се разклаща след работа, преди да отиде на фитнес. Тренира 4 пъти седмично с приятели, които е срещал там. Той също така направи допълнителни корекции в диетата си. "Научих много по отношение на храненето и се опитвам да консумирам много протеини под формата на пилешко месо, кварк или шейкове за изграждане на мускули."
Достатъчно разградени мазнини: Сега мускулите са изградени
Днес скалата на Даниел показва 92 килограма. Приятелите и колегите му смятат, че не бива да отслабва повече и това е неговото собствено желание. Вместо това той иска да започне фаза на маса с приятел и да сложи няколко килограма, чиста мускулна маса, разбира се. "Участието в състезание по културист би било чудесно, но за това трябва да тренирам повече." Но Даниел не позволява това да го стресира. „Какво мога да направя, мога и какво не мога, не мога“, е неговото мото.