Страхотни съвети Диета и упражнения за „дефлация“ на любовните дръжки
Без значение колко сладки имена им даваме (мъниста, любовни дръжки, резервна гума), когато става въпрос за допълнителния слой подплата около бедрата, ние губим чувството на любов към тялото си.
За съжаление, специалните упражнения и обвивките на корема вероятно няма да намалят средната част на линията на талията. В този случай старата поговорка звучи вярно: в кухнята се правят красиви фигури.
Яжте, за да отслабнете:
Вашата диета и програма за упражнения ще определят колко мазнини ще загубите, но вашите гени ще определят кога и къде ще ги загубите. Въпреки че всички се стремим да намалим телесните мазнини с прецизност на Photoshop, това просто не е реалистично.
Вместо това, фокусирайки се върху общата загуба на мазнини чрез трансформиране на вашата диета и ангажиране с кардио тренировки, резервната ви гума в крайна сметка ще започне да се издухва.
Според изследванията, когато става въпрос за загуба на мазнини, и особено около талията, това е 90 процента диета и 10 процента упражнения. Преобразете ежедневното си меню, като следвате основните правила за здравословно хранене и ще видите, че промяната се случва магически, когато отидете на пазар.
В останалата част на тази статия споделяме с вас експертен подход, който е насочен към издутините и обещава да върне вашата фигура от третата седмица ...
Ето какво да ядете, за да намалите любовните дръжки и да намалите талията си:
# 1- Намалете калориите:
Яжте по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, но не се притеснявайте твърде много. Консумирането на по-малко от 1200 калории на ден, повече, ако тренирате, ще постави тялото ви в режим на глад и в крайна сметка ще съхранявате мазнини, вместо да ги намалявате.
# 2- Яжте голямо разнообразие от храни:
Яденето на разнообразни храни гарантира, че получавате достатъчно храна. Докато ястието от варено пиле, кафяв ориз и броколи е напълно здравословно, не бива да го ядете с всяко хранене.
# 3- Улеснете въглехидратите:
Освен ако не бягате маратон на следващия ден, ограничете въглехидратите си. Макар и с ниско съдържание на мазнини, нишестето се усвоява лесно, което означава, че калориите от въглехидратите се съхраняват почти веднага като мазнини, освен ако не ги комбинирате с усилени физически упражнения.